Tôn giáo không có nghĩa là giới điều, đền miếu, tu viện hay các dấu hiệu bên ngoài, vì đó chỉ là các yếu tố hỗ trợ trong việc điều phục tâm. Khi tâm được điều phục, mỗi người mới thực sự là một hành giả tôn giáo.Đức Đạt-lai Lạt-ma XIV
Người khôn ngoan chỉ nói khi có điều cần nói, kẻ ngu ngốc thì nói ra vì họ buộc phải nói. (Wise men speak because they have something to say; fools because they have to say something. )Plato
Nếu bạn nghĩ mình làm được, bạn sẽ làm được. Nhưng nếu bạn nghĩ mình không làm được thì điều đó cũng sẽ trở thành sự thật. (If you think you can, you can. And if you think you can't, you're right.)Mary Kay Ash
Mất tiền không đáng gọi là mất; mất danh dự là mất một phần đời; chỉ có mất niềm tin là mất hết tất cả.Ngạn ngữ Nga
Khi tự tin vào chính mình, chúng ta có được bí quyết đầu tiên của sự thành công. (When we believe in ourselves we have the first secret of success. )Norman Vincent Peale
Ai bác bỏ đời sau, không ác nào không làm.Kinh Pháp cú (Kệ số 176)
Cách tốt nhất để tìm thấy chính mình là quên mình để phụng sự người khác. (The best way to find yourself is to lose yourself in the service of others. )Mahatma Gandhi
Những chướng ngại không thể làm cho bạn dừng lại. Nếu gặp phải một bức tường, đừng quay lại và bỏ cuộc, hãy tìm cách trèo lên, vượt qua hoặc đi vòng qua nó. (Obstacles don’t have to stop you. If you run into a wall, don’t turn around and give up. Figure out how to climb it, go through it, or work around it. )Michael Jordon
Người nhiều lòng tham giống như cầm đuốc đi ngược gió, thế nào cũng bị lửa táp vào tay. Kinh Bốn mươi hai chương
Chúng ta không thể đạt được sự bình an nơi thế giới bên ngoài khi chưa có sự bình an với chính bản thân mình. (We can never obtain peace in the outer world until we make peace with ourselves.)Đức Đạt-lai Lạt-ma XIV

Trang chủ »» Danh mục »» TỦ SÁCH RỘNG MỞ TÂM HỒN »» none »» Peace in each breath is peace in life Practice breathing for good sleep and peace in life. »»

none
»» Peace in each breath is peace in life Practice breathing for good sleep and peace in life.

(Lượt xem: 10.890)
Xem trong Thư phòng    Xem định dạng khác    Xem Mục lục  Vietnamese || Đối chiếu song ngữ


       

Văn học Phật giáo - Bình an trong từng hơi thở là bình an trong cuộc sống: thực tập hơi thở cho giấc ngủ ngon và an lành

Font chữ:



If you are frustrated at work or at night you can not sleep because you are too stressed or angry and have dropped your precious breath, dropped your breath, it means forgetting your precious Mind-Body.

Breath is worth the price of human life and is more valuable than jewelry, money. This lesson aims to help you have a relaxed life, have fun and have a peaceful sleep in the busy flow of modern times.

Identification:

If you are breathing, breathing in, breathing without knowing whether you are breathing, or too stressed with in breathing ... all of this makes you more stress.

In order to have the lightness of the body and the relaxation of the mind, you need to breathe freely and know that you are breathing, practicing every day like that three times a day, or anytime anywhere or at least once. You will find that you can effectively reduce tension, lighten your mind, help your body relax and sleep well in the night, sleep in peace.

You can do this anywhere, anytime and don't need any equipment, without wasting your time and money, just be aware of yourself and breathe in any action: when you go, stand, sleep, and sit.

Practical Steps:

Very simple, very fun and very effective; You will find yourself relaxed, reduce stress and will sleep well when practicing before sleeping once.

Step 1:

If while you are sitting, sitting anywhere: in a chair, in a bed, while driving to work or shopping, etc. ... Sit firmly in your back, take a deep breath, and breathe out completely evenly with your mouth. Natural, with the mouth 'O' put the wind out.

Practice and look and listen to your breath, it will be effective and interesting.

Step 2:

When the breath is first inhaled in step 1, in this step you relax your face and mind while closing your mouth and gently inhale through the nose, counting from 1 to 10 in mind, recognizing it. At this point you breathe, evenly breathing, relaxed.

Step 3:

Breathe deeply, breathe lightly and recognize your breath, keep your breath for a few seconds (usually 5-6 seconds) and can continue counting 1-10, in consciousness and letting go of thoughts.

Step 4:

When you inhale deeply and recognize breath 1-10, you breathe out completely with your mouth, palate makes up the word 'O' to make sounds like the wind, relax the whole body, and simultaneously create Make a connection to your body and mind.

Remembering, breathing deeply, breathing calmly and calmly through the nose and exhaling through the mouth, not moving the tongue and placing the front of the throat in front is the key to peace and good control of your breathing. You will have good sleep, deep and peaceful.

Then you breathe so well with your nose, occasionally escaping the 'O' wind.

Before sleeping, sit or lie flat on the bed and hold the breath comfortably with you in the chest cavity for a few seconds (5-6 seconds).

Holding this breath inside allows oxygen to circulate in your lungs and then help blood circulation to be more efficient throughout the body and oxygen is more present in the brain. This increase in oxygen has the effect of relaxing, awake and healthy living.

Focusing on the breath helps you forget stressful thoughts and allow you to focus on calmness, relaxation, memory growth, and good concentration for your goals.

Sincerely with Compassion,
Dharma Mountain and Forest Meditation,
Mendicant monk Thich Giac Chinh.

    « Xem chương trước «      « Sách này có 1526 chương »       » Xem chương tiếp theo »
» Tải file Word về máy » - In chương sách này

_______________

MUA THỈNH KINH SÁCH PHẬT HỌC

DO NXB LIÊN PHẬT HỘI PHÁT HÀNH




Vua Là Phật, Phật Là Vua


Kinh Duy-ma-cật (Việt dịch)


Pháp bảo Đàn kinh


Nguyên lý duyên khởi

Mua sách qua Amazon sẽ được gửi đến tận nhà - trên toàn nước Mỹ, Canada, Âu châu và Úc châu.

XEM TRANG GIỚI THIỆU.



Quý vị đang truy cập từ IP 18.223.168.194 và chưa ghi danh hoặc đăng nhập trên máy tính này. Nếu là thành viên, quý vị chỉ cần đăng nhập một lần duy nhất trên thiết bị truy cập, bằng email và mật khẩu đã chọn.
Chúng tôi khuyến khích việc ghi danh thành viên ,để thuận tiện trong việc chia sẻ thông tin, chia sẻ kinh nghiệm sống giữa các thành viên, đồng thời quý vị cũng sẽ nhận được sự hỗ trợ kỹ thuật từ Ban Quản Trị trong quá trình sử dụng website này.
Việc ghi danh là hoàn toàn miễn phí và tự nguyện.

Ghi danh hoặc đăng nhập

Thành viên đang online:
Rộng Mở Tâm Hồn Viên Hiếu Thành Rộng Mở Tâm Hồn Huệ Lộc 1959 Rộng Mở Tâm Hồn Bữu Phước Rộng Mở Tâm Hồn Chúc Huy Rộng Mở Tâm Hồn Minh Pháp Tự Rộng Mở Tâm Hồn minh hung thich Rộng Mở Tâm Hồn Diệu Âm Phúc Thành Rộng Mở Tâm Hồn Phan Huy Triều Rộng Mở Tâm Hồn Phạm Thiên Rộng Mở Tâm Hồn Trương Quang Quý Rộng Mở Tâm Hồn Johny Rộng Mở Tâm Hồn Dinhvinh1964 Rộng Mở Tâm Hồn Pascal Bui Rộng Mở Tâm Hồn Vạn Phúc Rộng Mở Tâm Hồn Giác Quý Rộng Mở Tâm Hồn Trần Thị Huyền Rộng Mở Tâm Hồn Chanhniem Forever Rộng Mở Tâm Hồn NGUYỄN TRỌNG TÀI Rộng Mở Tâm Hồn KỲ Rộng Mở Tâm Hồn Dương Ngọc Cường Rộng Mở Tâm Hồn Mr. Device Rộng Mở Tâm Hồn Tri Huynh Rộng Mở Tâm Hồn Thích Nguyên Mạnh Rộng Mở Tâm Hồn Thích Quảng Ba Rộng Mở Tâm Hồn T TH Rộng Mở Tâm Hồn Tam Thien Tam Rộng Mở Tâm Hồn Nguyễn Sĩ Long Rộng Mở Tâm Hồn caokiem Rộng Mở Tâm Hồn hoangquycong Rộng Mở Tâm Hồn Lãn Tử Rộng Mở Tâm Hồn Ton That Nguyen Rộng Mở Tâm Hồn ngtieudao Rộng Mở Tâm Hồn Lê Quốc Việt Rộng Mở Tâm Hồn Du Miên Rộng Mở Tâm Hồn Quang-Tu Vu Rộng Mở Tâm Hồn phamthanh210 Rộng Mở Tâm Hồn An Khang 63 Rộng Mở Tâm Hồn zeus7777 Rộng Mở Tâm Hồn Trương Ngọc Trân Rộng Mở Tâm Hồn Diệu Tiến ... ...

... ...