Xem trong Thư phòng    Xem định dạng khác Xem định dạng khác    Xem Mục lục Xem Mục lục  Hiện hình nền

       

• Lời nói đầu
• Nghệ thuật sống hạnh phúc
• Tiếp xúc với cái đẹp
• THỰC TẬP: Tiếp xúc với cái hay đẹp trong ta
• THỰC TẬP: Niệm tâm từ
• Những biểu hiện của tâm từ
• THỰC TẬP: Quả phúc của tâm từ
• THỰC TẬP: Những bậc tôn đức
• Tham ái: Chướng ngại của tâm từ
• THỰC TẬP: Quán chiếu hạnh phúc
• THỰC TẬP: Ý nghĩa của tình bạn
• THỰC TẬP: Người bạn thân thiết
• THỰC TẬP: Một người không thân
• Đối trị sân hận
• THỰC TẬP: Tha thứ
• THỰC TẬP: Thấy được cái đẹp
• THỰC TẬP: Người khó thương
• THỰC TẬP: Những khía cạnh khó khăn của ta
• Tâm từ: Mở rộng con tim thương yêu
• THỰC TẬP: Lòng từ cho mọi loài
• THỰC TẬP: Những nhóm khác nhau
• THỰC TẬP: Thiền hành
• THỰC TẬP: Mười phương
• Tâm bi: Phát triển con tim cứu khổ
• »» THỰC TẬP: Niệm tâm bi
• THỰC TẬP: Tâm bi cho những ai gây khổ đau
• Tâm hỷ: Một niềm vui giải thoát
• Phê phán
• So sánh
• Thành kiến
• Hẹp hòi
• Ganh tỵ
• Ích kỷ
• Buồn chán
• Những đồng minh của tâm hỷ
• THỰC TẬP: Niệm tâm hỷ
• THỰC TẬP: Hồi hướng
• Tâm xả: Quân bình và tĩnh lặng
• THỰC TẬP: Niệm tâm xả
• Năng lượng của sự bố thí
• THỰC TẬP: Bố thí
• Đem tình thương vào cuộc đời
• THỰC TẬP: Trì giới

SÁCH AMAZON


Mua bản sách in

Trong phương pháp niệm tâm bi, thường chúng ta chỉ sử dụng đơn giản một hoặc hai lời quán niệm, như là: “Mong sao cho anh (hoặc chị) không gặp thống khổ và đau đớn” hoặc “Mong sao cho anh (hoặc chị) được thảnh thơi và an lạc.”

Điều quan trọng là những lời niệm ấy phải thành thật và có ý nghĩa với chính bạn. Đôi khi có người cảm thấy chọn những lời cầu mong cho mình chấp nhận được khổ đau lại thích hợp hơn là những lời cầu mong cho mình đừng bao giờ bị khổ đau. Bạn hãy tự kinh nghiệm lấy những lời niệm khác nhau. Thử xem lời niệm nào có thể giúp bạn mở rộng con tim mình ra trước những nỗi khổ, và những lời nào tạo ra khuynh hướng trốn tránh.

Đối tượng đầu tiên của việc niệm tâm bi là một người nào đang có một nỗi đau đớn lớn về thể chất hoặc tinh thần. Trong kinh dạy rằng, ta nên chọn một người có thật, cụ thể, chứ không phải chỉ là một biểu tượng chung cho nỗi khổ của cả nhân loại. Bạn hãy niệm những câu tâm bi hướng về người ấy, ý thức về những khó khăn và nỗi khổ mà họ đang gánh chịu.

Và rồi bạn có thể tiếp tục thực hành theo trình tự như khi thực tập niệm tâm từ: cho bản thân mình, các bậc tôn túc, bạn thân, người không thân, người khó thương, cho đến mọi người, mọi loài, mọi sinh linh trong khắp mười phương.

Bạn hãy thực tập theo mức độ của bạn - chỉ đi từ người này sang người kế tiếp khi nào bạn cảm thấy đã sẵn sàng. Bạn nên nhớ ai cũng có khổ đau, cho dù bề ngoài họ có vẻ đang may mắn hoặc an ổn. Vì đó là tự tánh vô thường của cuộc đời.

Nếu như bạn cảm thấy tâm bi của mình đang trở thành những trạng thái sợ hãi, tuyệt vọng và buồn nãn, điều đầu tiên là bạn nên chấp nhận đó như một việc tự nhiên. Bạn hãy sử dụng hơi thở để duy trì chánh niệm của mình. Hơi thở là chiếc neo giữ bạn có mặt trong giờ phút hiện tại. Hãy tiếp xúc sâu sắc với sự sợ hãi hoặc muộn phiền ấy, cảm nhận được sự đồng nhất với mọi loài đang cùng sợ hãi và muộn phiền như ta. Bạn có thể tiếp tục quán chiếu, nhìn sâu vào cảm nhận đồng nhất ấy, và thấy đó là hạnh phúc.

Khổ đau là bản chất của sự sống, và nó sẽ không bao giờ biến mất, cho dù ta có cầu mong thế nào đi chăng nữa. Điều mà chúng ta thực tập trong phương pháp niệm tâm bi là để thanh lọc và chuyển hóa mối tương quan giữa ta với khổ đau, dù đó là khổ đau của chính ta hay của người khác. Khi ta có thể cởi mở trước những khổ đau, chấp nhận chúng, đối xử với chúng bằng một con tim đầy tình thương, ta sẽ cảm thấy mình là một với tất cả mọi người. Ta chưa bao giờ lẻ loi cả!

» Tải file Word về máy » - In chương sách này

Tiếp tục nghe? 🎧

Bạn có muốn nghe tiếp từ phân đoạn đã dừng không?