Trong các bộ phận của cơ thể chúng ta, quả tim là một trong những cơ
quan hoạt động không bao giờ dừng lại. Bởi vì điều đó là cần thiết. Chỉ
cần tim ngừng đập, cuộc sống sẽ không còn. Nhiều bộ phận khác không cần
thiết phải làm việc liên tục như thế, chúng được phép nghỉ ngơi, và
thường là chúng đòi hỏi được nghỉ ngơi khi mệt mỏi. Khi đi nhiều chúng
ta cần nghỉ chân, làm việc mỏi chúng ta cần nghỉ tay, đọc sách nhiều cần
nghỉ mắt...
Nhưng ngay chính quả tim cũng có cách nghỉ ngơi của nó. Khi cơ thể không
phải làm việc nhiều, tim đập chậm lại, chỉ hoạt động ở mức tối thiểu.
Suy tưởng của chúng ta thì không như thế. Nhiều khi chúng không hề được
ngơi nghỉ. Chúng ta suy nghĩ việc này nối việc kia. Chuyện vui, chuyện
buồn, lo lắng, hờn giận, thương yêu... đủ thứ chuyện. Ngay cả trong giấc
ngủ, cũng không mấy khi đầu óc ta được nghỉ ngơi. Thường thì khi ta lo
toan ám ảnh việc gì, ngay trong giấc ngủ chúng ta cũng sẽ tiếp tục chìm
vào những suy nghĩ về việc ấy.
Mỗi hoạt động thể lực của chúng ta đều có một mục tiêu cụ thể sẽ hoàn
tất vào thời điểm nhất định nào đó. Chúng ta xới một luống đất, dựng một
bờ rào, sửa chữa một mái nhà... những công việc ấy đều sẽ hoàn tất và
khi ấy ta được nghỉ ngơi.
Nhưng hoạt động suy nghĩ thì không như thế. Chúng ta không biết được suy
nghĩ đến lúc nào thì hoàn tất một việc. Chuẩn bị cho một đám cưới, ta lo
ngày, lo đêm, nhưng vẫn chưa yên lòng là mọi việc đã xong. Những công
việc cụ thể có thể là đã đầy đủ, nhưng nỗi lo của chúng ta không bao giờ
là đủ. Bất cứ khi nào còn có thời gian, ta vẫn còn tiếp tục lo nghĩ.
Mặt khác, khi ta lao động thể lực, càng mệt nhọc ta càng ăn uống được
nhiều hơn, ngủ ngon hơn, và nhờ đó cơ thể được bù đắp lại năng lượng đã
mất đi. Ngược lại, khi lo nghĩ nhiều hoặc làm việc đầu óc căng thẳng ta
càng ăn không ngon, ngủ không yên. Điều này càng làm tăng thêm sự mệt
mỏi.
Khi cơ thể mỏi mệt, ta dễ dàng bắt đầu quá trình nghỉ ngơi bất cứ khi
nào có thể. Nhưng khi đầu óc mỏi mệt, chúng ta thường không biết làm thế
nào để dừng lại các suy nghĩ và nghỉ ngơi.
Tất cả các loại máy móc cũng cần được nghỉ ngơi, và người chế tạo bao
giờ cũng thiết kế một cách nào đó để người sử dụng cho máy dừng lại. Đầu
óc ta không có những phương cách cụ thể như vậy để cho dừng lại.
Nhưng không phải tất cả những suy nghĩ của chúng ta hàng ngày đều là cần
thiết hoặc có lợi. Rất nhiều trong số những suy nghĩ này là vô ích và
chỉ được gợi lên theo thói quen hoặc sự liên tưởng. Nếu chúng ta biết
chọn lựa, chúng ta có thể cắt bỏ đi rất nhiều suy nghĩ như thế để đầu óc
ta được thảnh thơi hơn.
Và sự chọn lựa như vậy là hoàn toàn có thể thực hiện được, nếu chúng ta
biết luyện tập và áp dụng một số phương pháp thích hợp.
Một trong những phương pháp đơn giản mà hữu hiệu nhất để dừng lại dòng
suy nghĩ của chúng ta là chú tâm vào hơi thở. Khi chú tâm vào hơi thở,
chúng ta quay trở về với hiện tại, ý thức được sự hiện hữu của mình
trong thực tại nhiệm mầu và cắt bỏ được dòng suy nghĩ mông lung không
cần thiết.
Ta cũng có thể mỉm cười trong ý thức tỉnh táo về nụ cười, để nhắc nhở
chính mình về sự quý giá của thời gian đang trôi qua và những giá trị
thực tại đang hiển bày của cuộc sống. Khi ấy, ta có thể hoàn toàn cảm
nhận được một bông hoa, một cành lá, một áng mây trôi... hay bất cứ vẻ
đẹp tự nhiên đơn sơ nào đó đang hiện hữu. Sống trong hiện tại như thế,
ta dễ dàng dừng lại được những suy nghĩ không cần thiết.
Chúng ta nên tránh thói quen dùng thuốc ngủ vào những khi đầu óc quá
căng thẳng không ngủ được. Thuốc ngủ không giúp ta nghỉ ngơi đầu óc,
ngược lại nó tạo ra những giấc ngủ đầy căng thẳng, nên chúng ta càng
thấy mệt mỏi hơn khi thức dậy. Về lâu dài, thuốc ngủ còn có tác dụng gây
nghiện và làm giảm trí nhớ. Thay vì dùng thuốc ngủ, những lúc ấy chúng
ta hãy thực tập chú tâm vào hơi thở và giữ cho hơi thở thật điều hòa thư
thái. Khi dòng tư tưởng được cắt đi và chúng ta quay về với hiện tại, sự
căng thẳng giảm dần và giấc ngủ bình thường sẽ đến với ta.
Nếu chúng ta thực tập cắt bỏ những suy nghĩ lan man vô ích, chúng ta sẽ
luyện được cho mình thói quen chỉ suy nghĩ những gì có lợi. Có lợi ở đây
nghĩa là có thể mang lại niềm vui, hạnh phúc cho bản thân ta và cho mọi
người. Sự phân loại như thế sẽ bao gồm những suy nghĩ thật sự cần thiết
cho công việc, cho việc hoàn thiện bản thân, giúp đỡ người khác... Nhưng
chúng ta cũng cần thực tập cả việc phân bố thời gian cho những suy nghĩ
như thế, nghĩa là không để chúng len lỏi vào bất cứ thời gian nào trong
ngày của ta. Khi ta đã quyết định nghỉ ngơi, thì ngay cả những suy nghĩ
như thế cũng không cần đến, bởi vì chúng sẽ lôi cuốn chúng ta rời khỏi
hiện tại và đánh mất cuộc sống.
Suy xét về ý nghĩa “cuộc sống chính là hiện tại” cũng sẽ giúp ta loại bỏ
được những suy nghĩ “lạc đường”. Hầu hết những suy nghĩ của chúng ta
luôn quay về quá khứ hoặc hướng đến tương lai. Và ý thức đầy đủ về sự
sống trong hiện tại sẽ giúp ta buông bỏ dễ dàng những suy nghĩ ấy.
Hoạt động đầu óc làm chúng ta mệt mỏi đôi khi còn hơn cả các hoạt động
thể lực. Biết suy xét và chọn lọc, cùng với sự thực hành luyện tập trong
một thời gian, chúng ta sẽ có được một đầu óc thảnh thơi và sáng suốt
hơn nhiều. Đó cũng là nền tảng để đạt được niềm vui và hạnh phúc chân
thật trong cuộc sống.