Hương hoa thơm chỉ bay theo chiều gió, tiếng thơm người hiền lan tỏa khắp nơi nơi. Kinh Pháp cú (Kệ số 54)
Tài năng là do bẩm sinh, hãy khiêm tốn. Danh vọng là do xã hội ban cho, hãy biết ơn. Kiêu căng là do ta tự tạo, hãy cẩn thận. (Talent is God-given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.)John Wooden
Khi ăn uống nên xem như dùng thuốc để trị bệnh, dù ngon dù dở cũng chỉ dùng đúng mức, đưa vào thân thể chỉ để khỏi đói khát mà thôi.Kinh Lời dạy cuối cùng
Của cải và sắc dục đến mà người chẳng chịu buông bỏ, cũng tỷ như lưỡi dao có dính chút mật, chẳng đủ thành bữa ăn ngon, trẻ con liếm vào phải chịu cái họa đứt lưỡi.Kinh Bốn mươi hai chương
Những người hay khuyên dạy, ngăn người khác làm ác, được người hiền kính yêu, bị kẻ ác không thích.Kinh Pháp cú (Kệ số 77)
Thành công không phải là chìa khóa của hạnh phúc. Hạnh phúc là chìa khóa của thành công. Nếu bạn yêu thích công việc đang làm, bạn sẽ thành công. (Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success. If you love what you are doing, you will be successful.)Albert Schweitzer
Mỗi ngày, hãy mang đến niềm vui cho ít nhất một người. Nếu không thể làm một điều tốt đẹp, hãy nói một lời tử tế. Nếu không nói được một lời tử tế, hãy nghĩ đến một việc tốt lành. (Try to make at least one person happy every day. If you cannot do a kind deed, speak a kind word. If you cannot speak a kind word, think a kind thought.)Lawrence G. Lovasik
Để có đôi mắt đẹp, hãy chọn nhìn những điều tốt đẹp ở người khác; để có đôi môi đẹp, hãy nói ra toàn những lời tử tế, và để vững vàng trong cuộc sống, hãy bước đi với ý thức rằng bạn không bao giờ cô độc. (For beautiful eyes, look for the good in others; for beautiful lips, speak only words of kindness; and for poise, walk with the knowledge that you are never alone.)Audrey Hepburn
Hãy đặt hết tâm ý vào ngay cả những việc làm nhỏ nhặt nhất của bạn. Đó là bí quyết để thành công. (Put your heart, mind, and soul into even your smallest acts. This is the secret of success.)Swami Sivananda
Khi thời gian qua đi, bạn sẽ hối tiếc về những gì chưa làm hơn là những gì đã làm.Sưu tầm
VỀ MỤC LỤC
Ngày xưa Đức Phật trong suốt 45 năm giáo hóa tại khu vực rộng lớn dọc theo hai bên bờ Sông Hằng ngài chỉ sử dụng mỗi một phương tiện duy nhất là đi bộ. Trong Kinh nói Đức Phật lúc nào cũng ở trong đại định, như vậy thì lúc đi bộ Đức Phật cũng thiền.
Cho nên, ngày nay khi chúng ta nói đến thiền đi bộ thì không là vấn đề mới mẻ gì cả. Nhưng đôi khi chúng ta lại ít để tâm thực tập đúng theo phương thức để mang lại sự an tịnh cho thân tâm trong cuộc sống hàng ngày.
Hai tác giả Arinna Weisman và Jean Smith sẽ làm sáng tỏ cách thực tập thiền đi bộ rất phổ thông này, qua sự hướng dẫn chi tiết dưới đây.
Việc đi bộ có thể là cơ hội kỳ diệu khác để thực hành chánh niệm. Từng giây phút có thể tăng cường sự tỉnh thức và đôi khi là đối tượng dễ tiếp cận thiền hơn hít thở.
Các kỹ thuật thiền hành chính thống thì khác nhau trong những trường phái khác biệt của Phật Giáo Nguyên Thủy. Trong truyền thống Miến Điện và trong các khóa tu Thiền Minh Sát, các thiển giả thường đi bộ một mình, hơn là đi theo đoàn người, như đã được thực hành trong các truyền thống Phật Giáo khác.
Lời khuyên là đi bộ lui và tới giữa khoảng cách từ 20 tới 30 feet [hay từ 6 mét tới 9 mét], sẽ giúp cho chúng ta không bị vướng vào “việc đi tới nơi nào đó.” Chúng ta thực tập việc đi bộ chỉ là để đi bộ. Việc chọn một nơi để thực tập từ lúc bắt đầu khoảng thời gian đi bộ cũng loại trừ việc mất thời gian quyết định nơi nào chúng ta phải đi bộ. Chúng ta nên cố giữ nơi mà chúng ta đã chọn bởi vì chúng ta thường đối diện với
Cho nên, ngày nay khi chúng ta nói đến thiền đi bộ thì không là vấn đề mới mẻ gì cả. Nhưng đôi khi chúng ta lại ít để tâm thực tập đúng theo phương thức để mang lại sự an tịnh cho thân tâm trong cuộc sống hàng ngày.
Hai tác giả Arinna Weisman và Jean Smith sẽ làm sáng tỏ cách thực tập thiền đi bộ rất phổ thông này, qua sự hướng dẫn chi tiết dưới đây.
Việc đi bộ có thể là cơ hội kỳ diệu khác để thực hành chánh niệm. Từng giây phút có thể tăng cường sự tỉnh thức và đôi khi là đối tượng dễ tiếp cận thiền hơn hít thở.
Các kỹ thuật thiền hành chính thống thì khác nhau trong những trường phái khác biệt của Phật Giáo Nguyên Thủy. Trong truyền thống Miến Điện và trong các khóa tu Thiền Minh Sát, các thiển giả thường đi bộ một mình, hơn là đi theo đoàn người, như đã được thực hành trong các truyền thống Phật Giáo khác.
Lời khuyên là đi bộ lui và tới giữa khoảng cách từ 20 tới 30 feet [hay từ 6 mét tới 9 mét], sẽ giúp cho chúng ta không bị vướng vào “việc đi tới nơi nào đó.” Chúng ta thực tập việc đi bộ chỉ là để đi bộ. Việc chọn một nơi để thực tập từ lúc bắt đầu khoảng thời gian đi bộ cũng loại trừ việc mất thời gian quyết định nơi nào chúng ta phải đi bộ. Chúng ta nên cố giữ nơi mà chúng ta đã chọn bởi vì chúng ta thường đối diện với
các ý muốn như “Chỗ này quá ổn sào. Tôi nên đi bộ phía sau nhà.” Nhưng phía sau nhà thì quá lạnh, như thế chúng ta phải tìm một nơi ấm áp. Nhưng hỡi ôi, thật là kinh khủng bởi vì những nơi ấm ấp thì đông người và chúng ta không thể thiền hành trừ ra chúng ta đơn độc. Những do dự đó đã làm mất 30 phút do đó chúng ta quyết định bỏ.
Khi quý vị đã chọn được một nơi rồi, thì hãy phân chia việc thiền hành ra làm 3 giai đoạn. Trong khoảng thời gian thứ nhất, có lẽ từ 10 tới 15 phút, đi bộ chậm hơn một tí so với lúc quý vị đi bộ bình thường. Trong khoảng thời gian thứ hai, cũng từ 10 tới 15 phút, hãy đi bộ chậm hơn nữa. Trong khoảng thời gian thứ ba, hãy đi bộ thật chậm.
Cũng tốt, thay vì chia việc đi bộ của quý vị ra làm 3 khoảng thời gian, thì chọn một trong những tốc độ và đi bộ lui và tới cùng tốc độ đó. Tất cả sự thực tập trong truyền thống này, cách nào quý vị cảm thấy thích hợp với mình, tùy theo các điều kiện, thì quý vị nên thực tập theo cách đó.
Bây giờ hãy thực tập. Khởi đầu, như quý vị đã thực tập thiền tọa, qua sự nhận biết chú tâm của quý vị và hãy cam kết giữ chánh niệm trong suốt sự thực tập này.
Trong phần đầu thiền hành, cho phép sự tỉnh thức của quý vị tập trung vào cảm nhận từng bước đi trên mặt đất. Nếu quý vị muốn đem thêm năng lực vào – và một trong những điều kỳ diệu về thiền hành là nó thực sự mang năng lực vào tâm quý vị -- nhấc đầu gối cao hơn một chút và bước ngắn lại, để quý vị đi những bước ngắn hơn. Ghi nhận cảm
Khi quý vị đã chọn được một nơi rồi, thì hãy phân chia việc thiền hành ra làm 3 giai đoạn. Trong khoảng thời gian thứ nhất, có lẽ từ 10 tới 15 phút, đi bộ chậm hơn một tí so với lúc quý vị đi bộ bình thường. Trong khoảng thời gian thứ hai, cũng từ 10 tới 15 phút, hãy đi bộ chậm hơn nữa. Trong khoảng thời gian thứ ba, hãy đi bộ thật chậm.
Cũng tốt, thay vì chia việc đi bộ của quý vị ra làm 3 khoảng thời gian, thì chọn một trong những tốc độ và đi bộ lui và tới cùng tốc độ đó. Tất cả sự thực tập trong truyền thống này, cách nào quý vị cảm thấy thích hợp với mình, tùy theo các điều kiện, thì quý vị nên thực tập theo cách đó.
Bây giờ hãy thực tập. Khởi đầu, như quý vị đã thực tập thiền tọa, qua sự nhận biết chú tâm của quý vị và hãy cam kết giữ chánh niệm trong suốt sự thực tập này.
Trong phần đầu thiền hành, cho phép sự tỉnh thức của quý vị tập trung vào cảm nhận từng bước đi trên mặt đất. Nếu quý vị muốn đem thêm năng lực vào – và một trong những điều kỳ diệu về thiền hành là nó thực sự mang năng lực vào tâm quý vị -- nhấc đầu gối cao hơn một chút và bước ngắn lại, để quý vị đi những bước ngắn hơn. Ghi nhận cảm
giảc của từng bước đi trên mặt đất: Bước đi, bước đi, bước đi…
Trong phần kế tiếp, hãy đi chậm vừa đủ để quý vị ghi nhận từng nhấc chân lên và rồi từng bước chân đi trên mặt đất. Nhấc chân lên, bước đi -- nhấc lên, bước đi -- nhấc lên, bước đi. Quý vị sẽ ghi nhận, như khi ngồi thiền, rằng tâm chạy lung tung rất nhiều lúc. Không sao cả. Chỉ mang nó trở lại với cảm giác của việc nhấc chân lên và bước đi, và hãy nhận biết trình tự đó. Quý vị nhận biết mình đang nhấc chân lên khi quý vị nhấc chân lên, và quý vị nhận biết qúy vị đang bước đi khi quý vị bước đi.
Trình tự sau cùng là nhấc chân, bước đi, di chuyển -- nhấc chân, bước đi, di chuyển. Trong giai đoạn này, hãy đi chậm vừa đủ để quý bị ghi nhận sự di chuyển của trọng lượng cơ thể và mức độ áp lực diễn ra từ chân này sang chân khác. Hãy bắt đầu ghi nhận chi tiết của kinh nghiệm này. Ghi nhận rằng khi bàn chân nhấc lên, các bắp thịt có thể hoạt động trong quý vị. Hãy quán sát cách mà bàn chân lướt qua mặt đất, cách bàn chân giở lên, rồi khi bước đi -- đừng di chuyển tức thì -- chỉ nhận biết việc bàn chân đặt lên mặt đất. Rồi hãy để trình tự tiếp tục diễn ra nữa, đừng đánh mất nhận biết đối với việc nhấc chân, bước đi, di chuyển -- nhấc chân, bước đi, di chuyển.
Một số người thấy hữu ích trong việc ghi nhận -- chẳng hạn nói lời rất nhẹ trong tâm khi thực tập thiền hành. Khi họ đang nhấc chân thì nói, “Đang nhấc chân”; khi họ đang bước đi thì nói, “Đang bước đi”; khi họ đang di chuyển thì nói, “Đang di chuyển.”
Cẩn thận đừng để những
Trong phần kế tiếp, hãy đi chậm vừa đủ để quý vị ghi nhận từng nhấc chân lên và rồi từng bước chân đi trên mặt đất. Nhấc chân lên, bước đi -- nhấc lên, bước đi -- nhấc lên, bước đi. Quý vị sẽ ghi nhận, như khi ngồi thiền, rằng tâm chạy lung tung rất nhiều lúc. Không sao cả. Chỉ mang nó trở lại với cảm giác của việc nhấc chân lên và bước đi, và hãy nhận biết trình tự đó. Quý vị nhận biết mình đang nhấc chân lên khi quý vị nhấc chân lên, và quý vị nhận biết qúy vị đang bước đi khi quý vị bước đi.
Trình tự sau cùng là nhấc chân, bước đi, di chuyển -- nhấc chân, bước đi, di chuyển. Trong giai đoạn này, hãy đi chậm vừa đủ để quý bị ghi nhận sự di chuyển của trọng lượng cơ thể và mức độ áp lực diễn ra từ chân này sang chân khác. Hãy bắt đầu ghi nhận chi tiết của kinh nghiệm này. Ghi nhận rằng khi bàn chân nhấc lên, các bắp thịt có thể hoạt động trong quý vị. Hãy quán sát cách mà bàn chân lướt qua mặt đất, cách bàn chân giở lên, rồi khi bước đi -- đừng di chuyển tức thì -- chỉ nhận biết việc bàn chân đặt lên mặt đất. Rồi hãy để trình tự tiếp tục diễn ra nữa, đừng đánh mất nhận biết đối với việc nhấc chân, bước đi, di chuyển -- nhấc chân, bước đi, di chuyển.
Một số người thấy hữu ích trong việc ghi nhận -- chẳng hạn nói lời rất nhẹ trong tâm khi thực tập thiền hành. Khi họ đang nhấc chân thì nói, “Đang nhấc chân”; khi họ đang bước đi thì nói, “Đang bước đi”; khi họ đang di chuyển thì nói, “Đang di chuyển.”
Cẩn thận đừng để những
lời ấy chiếm ưu thế hay ngay cả làm chủ -- chúng nên mờ nhạt – nhưng sự ghi nhận có thể giúp quý vị thêm một chút hậu thuẫn trong việc tỉnh thức tiến trình đi bộ và có thể giúp quý vị tiếp tục tập trung.
Bổ sung cho sự ghi nhận, việc đi bộ bằng cách tính -- tập trung vào sự phát triển an định và tập trung tinh thần – là sự thực tập khác có thể giúp quý vị khi tâm bị tán loạn. Trong sự thực tập này, quý vị có thể đi bộ ở một nơi bình thường. Khi quý vị bước thứ nhất, quý vị đếm 1. Trên 2 bước kế tiếp, quý vị đếm 1, 2. Trên 3 bước kế tiếp, quý vị đếm 1, 2, 3. Trên 4 bước tiếp theo là 1, 2, 3, 4, và cứ thế đếm cho đến bước thứ 10. Khi quý vị đếm tới bước thứ 10, rồi đếm 10, 9 cho 2 bước sau đó; rồi 10, 9, 8 cho 3 bước tiếp theo, v.v…
Bất cứ khi nào quý vị mất tập trung, thì quý vị hãy trở lại đếm số 1. Điều thường xảy ra là khi quý vị đang ở giữa trình tự và đếm tới 10, rồi quý vị đếm 11 – quý vị không nhớ chuyển trở lại bởi vì quý vị bị tán tâm; quý vị theo thói quen. Nếu quý vị muốn di chuyển thân thể trong lúc chú tâm, thì việc đếm số là rất hữu ích. Quý vị có thể thực tập điều đó trong một không gian ngắn và cứ đi vòng lại, hay quý vị có thể thực tập điều đó trên cuộc đi bộ dài bằng cách thường xuyên bắt đầu đếm trở lại.
Khi quý vị đang đi bộ, sự chú tâm ưu tiên của quý vị là vào các cảm nhận việc đi bộ. Đôi khi quý vị sẽ ghi nhận rằng quý vị không chú
Bổ sung cho sự ghi nhận, việc đi bộ bằng cách tính -- tập trung vào sự phát triển an định và tập trung tinh thần – là sự thực tập khác có thể giúp quý vị khi tâm bị tán loạn. Trong sự thực tập này, quý vị có thể đi bộ ở một nơi bình thường. Khi quý vị bước thứ nhất, quý vị đếm 1. Trên 2 bước kế tiếp, quý vị đếm 1, 2. Trên 3 bước kế tiếp, quý vị đếm 1, 2, 3. Trên 4 bước tiếp theo là 1, 2, 3, 4, và cứ thế đếm cho đến bước thứ 10. Khi quý vị đếm tới bước thứ 10, rồi đếm 10, 9 cho 2 bước sau đó; rồi 10, 9, 8 cho 3 bước tiếp theo, v.v…
Bất cứ khi nào quý vị mất tập trung, thì quý vị hãy trở lại đếm số 1. Điều thường xảy ra là khi quý vị đang ở giữa trình tự và đếm tới 10, rồi quý vị đếm 11 – quý vị không nhớ chuyển trở lại bởi vì quý vị bị tán tâm; quý vị theo thói quen. Nếu quý vị muốn di chuyển thân thể trong lúc chú tâm, thì việc đếm số là rất hữu ích. Quý vị có thể thực tập điều đó trong một không gian ngắn và cứ đi vòng lại, hay quý vị có thể thực tập điều đó trên cuộc đi bộ dài bằng cách thường xuyên bắt đầu đếm trở lại.
Khi quý vị đang đi bộ, sự chú tâm ưu tiên của quý vị là vào các cảm nhận việc đi bộ. Đôi khi quý vị sẽ ghi nhận rằng quý vị không chú
tâm vào việc đang đi bộ mà lại để ý đến việc đang thấy hay đang nghe – là kinh nghiệm rất bình thường. Khi điều đó xảy ra, chi ghi nhận, “Đang thấy” hay “đang nghe,” và trở lại đang đi bộ. Nếu, trong thời gian thực tập chính thức, quý vị muốn nhìn điều gì đó, hãy nhận biết sự chú tâm này, dừng đi bộ, nhìn điều gì quý vị muốn nhìn, rồi tiếp tục đi bộ với sự chú tâm vào các bước đi.
Thực tập đi bộ nghiêm túc có thể không thích hợp trong cuộc sống hàng ngày của quý vị. Có lẽ thời gian duy nhất để quý vị thực tập đi bộ là khi quý vị dắt chó ra ngoài vào buổi sáng, và không có cách nào để quý vị có thể thực tập việc nhấc chân, bước đi, di chuyển. Không sao. Chỉ tỉnh thức toàn diện việc đi bộ và ghi nhận liên tục cơ thể của quý vị cảm giác thế nào trong lúc di chuyển. Hay quý vị có thể thấy dễ dàng hơn trong việc chú tâm vào bàn chân, ghi nhận việc đặt chân lên đất, tiếp xúc với mặt đất, và cảm nhận nhịp bước đi. Loại chánh niệm này là giá trị tương đương đi bộ nghiêm túc. Không có cách nào tốt hơn cách nào. Cả hai đều hữu ích theo cách riêng, như thế cách nào quý vị chọn để thực tập là tùy theo các hoàn cảnh trong cuộc sống của chính quý vị.
Chạy bộ cũng có thể trở thành phương thức thực tập của chúng ta nữa -- cảm nhận sự chuyển động toàn thân, và đặc biệt nhịp bước chân trên mặt đất. Vận động cơ thể trong môt số cách thức như yoga hay từ cảm thức nội tại của chính chúng ta về động tác, việc tập thể dục, và thực tập yoga có thể là một phần của việc thực tập chánh
Thực tập đi bộ nghiêm túc có thể không thích hợp trong cuộc sống hàng ngày của quý vị. Có lẽ thời gian duy nhất để quý vị thực tập đi bộ là khi quý vị dắt chó ra ngoài vào buổi sáng, và không có cách nào để quý vị có thể thực tập việc nhấc chân, bước đi, di chuyển. Không sao. Chỉ tỉnh thức toàn diện việc đi bộ và ghi nhận liên tục cơ thể của quý vị cảm giác thế nào trong lúc di chuyển. Hay quý vị có thể thấy dễ dàng hơn trong việc chú tâm vào bàn chân, ghi nhận việc đặt chân lên đất, tiếp xúc với mặt đất, và cảm nhận nhịp bước đi. Loại chánh niệm này là giá trị tương đương đi bộ nghiêm túc. Không có cách nào tốt hơn cách nào. Cả hai đều hữu ích theo cách riêng, như thế cách nào quý vị chọn để thực tập là tùy theo các hoàn cảnh trong cuộc sống của chính quý vị.
Chạy bộ cũng có thể trở thành phương thức thực tập của chúng ta nữa -- cảm nhận sự chuyển động toàn thân, và đặc biệt nhịp bước chân trên mặt đất. Vận động cơ thể trong môt số cách thức như yoga hay từ cảm thức nội tại của chính chúng ta về động tác, việc tập thể dục, và thực tập yoga có thể là một phần của việc thực tập chánh
niệm của chúng ta.
Trích từ tác phẩm “The Beginner’s Guide to Insight Meditation” [Hướng Dẫn Thiền Minh Sát Cho Người Sơ Cơ] của 2 tác giả Arinna Weisman và Jean Smith, theo trang mạng Phật Giáo Lion’s Roar phổ biến ngày 2 tháng 4 năm 2019. Độc giả có thể đọc nguyên tác Anh ngữ ở đây:
https://www.lionsroar.com/mindful-walking-how-to-do-walking-meditation/
***
Về 2 tác giả Arinna Weisman và Jean Smith:
Arinna Weisman là giáo sư hướng dẫn cho Lotus Sisters. Bà đã nghiên cứu về thiền minh sát kể từ năm 1979 và dạy thiền kể từ năm 1989. Thân giáo sư của bà là Ruth Denison, là người được truyền thụ để dạy thiền bởi thiền sư U Bha Khin. Bà là người sáng lập Trung Tâm Thiền Insight Meditation Center of Pioneer Valley tại tiểu bang Massachusetts. Bà cũng là đồng tác giả của cuốn sách “A Beginner’s Guide to Insight Meditation,” và là người chấp bút cho cuốn sách “Women Practicing Buddhism: American Experiences,” được hiệu đính bởi Peter Gregory và Susanne Mrozik.
Jean Smith là nhà văn/người biên tập của nhiều cuốn sách về Phật Giáo, gồm cuốn “365 Zen,” “A Beginner’s Guide to Insight Meditation,” và “Breath Sweeps Mind.” Là thành viên lâu đời của Insight Meditation Society, bà là chủ tịch hội đồng điều hành của Mountain Retreat Center, tại Taos, New Mexico, nơi bà sinh sống.
Notice: Undefined offset: 1937 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1938 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1939 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1940 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1941 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1942 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1943 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1944 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1945 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1946 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1947 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1948 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1949 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1950 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1951 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1952 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1953 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1954 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1955 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1956 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1957 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1958 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1959 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1960 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1961 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1962 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1963 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1964 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1965 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1966 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1967 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1968 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1969 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1970 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1971 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1972 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1973 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1974 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1975 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1976 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1977 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1978 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1979 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1980 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1981 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1982 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1983 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1984 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1985 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1986 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1987 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1988 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1989 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1990 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1991 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1992 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1993 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1994 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1995 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1996 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1997 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1998 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1999 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2000 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2001 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2002 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2003 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2004 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2005 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2006 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2007 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2008 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2009 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2010 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2011 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2012 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2013 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2014 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2015 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2016 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2017 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2018 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2019 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2020 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2021 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2022 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2023 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2024 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2025 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2026 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2027 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2028 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2029 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2030 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2031 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2032 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2033 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2034 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2035 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2036 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2037 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2038 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2039 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Trích từ tác phẩm “The Beginner’s Guide to Insight Meditation” [Hướng Dẫn Thiền Minh Sát Cho Người Sơ Cơ] của 2 tác giả Arinna Weisman và Jean Smith, theo trang mạng Phật Giáo Lion’s Roar phổ biến ngày 2 tháng 4 năm 2019. Độc giả có thể đọc nguyên tác Anh ngữ ở đây:
https://www.lionsroar.com/mindful-walking-how-to-do-walking-meditation/
***
Về 2 tác giả Arinna Weisman và Jean Smith:
Arinna Weisman là giáo sư hướng dẫn cho Lotus Sisters. Bà đã nghiên cứu về thiền minh sát kể từ năm 1979 và dạy thiền kể từ năm 1989. Thân giáo sư của bà là Ruth Denison, là người được truyền thụ để dạy thiền bởi thiền sư U Bha Khin. Bà là người sáng lập Trung Tâm Thiền Insight Meditation Center of Pioneer Valley tại tiểu bang Massachusetts. Bà cũng là đồng tác giả của cuốn sách “A Beginner’s Guide to Insight Meditation,” và là người chấp bút cho cuốn sách “Women Practicing Buddhism: American Experiences,” được hiệu đính bởi Peter Gregory và Susanne Mrozik.
Jean Smith là nhà văn/người biên tập của nhiều cuốn sách về Phật Giáo, gồm cuốn “365 Zen,” “A Beginner’s Guide to Insight Meditation,” và “Breath Sweeps Mind.” Là thành viên lâu đời của Insight Meditation Society, bà là chủ tịch hội đồng điều hành của Mountain Retreat Center, tại Taos, New Mexico, nơi bà sinh sống.
Notice: Undefined offset: 1937 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1938 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1939 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1940 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1941 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1942 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1943 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1944 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1945 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1946 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1947 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1948 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1949 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1950 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1951 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1952 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1953 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1954 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1955 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1956 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1957 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1958 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1959 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1960 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1961 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1962 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1963 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1964 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1965 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1966 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1967 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1968 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1969 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1970 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1971 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1972 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1973 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1974 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1975 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1976 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1977 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1978 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1979 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1980 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1981 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1982 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1983 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1984 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1985 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1986 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1987 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1988 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1989 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1990 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1991 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1992 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1993 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1994 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1995 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1996 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1997 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1998 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1999 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2000 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2001 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2002 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2003 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2004 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2005 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2006 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2007 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2008 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2009 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2010 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2011 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2012 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2013 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2014 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2015 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2016 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2017 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2018 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2019 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2020 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2021 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2022 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2023 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2024 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2025 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2026 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2027 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2028 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2029 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2030 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2031 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2032 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2033 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2034 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2035 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2036 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2037 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2038 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2039 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Thiền Đi Bộ
Mời xem phần:
Thiền Đi Bộ
Tu tập Phật pháp
MỤC LỤC ( 16 )
- Lực gia trì của Bồ Tát Quán Thế Âm
- Phương Pháp Truyền Đạt Trong Giáo Dục Phật Giáo Và Trong Môi Trường GĐPT
- Nghiệp báo tác động đến sự sống con người
- Thiền tập cho cảnh sát
- Mở cánh cửa Không
- 11 điều cần lưu ý khi tập Thiền
- Tâm lý tuổi già: Chân đi nằng nặng hoang mang
- Nghiệp chung và riêng của mỗi người
- Kinh Di Giáo
- Giấc mơ Trường Sơn
- Tâm lý tuổi già: Trong khi ta về...
- Con đường đi đến Phật đạo
- Tiếng chuông tỉnh thức
- Ranh giới giữa Phật và ma
- Tỉnh giác với lợi dưỡng
Sách có 1551 chương, Mục lục chia thành 104 trang: »» 1 »» »» 2 »» »» 3 »» »» 4 »» »» 5 »» »» 6 »» »» 7 »» »» 8 »» »» 9 »» »» 10 »» »» 11 »» »» 12 »» »» 13 »» »» 14 »» »» 15 »» »» 16 »» »» 17 »» »» 18 »» »» 19 »» »» 20 »» »» 21 »» »» 22 »» »» 23 »» »» 24 »» »» 25 »» »» 26 »» »» 27 »» »» 28 »» »» 29 »» »» 30 »» »» 31 »» »» 32 »» »» 33 »» »» 34 »» »» 35 »» »» 36 »» »» 37 »» »» 38 »» »» 39 »» »» 40 »» »» 41 »» »» 42 »» »» 43 »» »» 44 »» »» 45 »» »» 46 »» »» 47 »» »» 48 »» »» 49 »» »» 50 »» »» 51 »» »» 52 »» »» 53 »» »» 54 »» »» 55 »» »» 56 »» »» 57 »» »» 58 »» »» 59 »» »» 60 »» »» 61 »» »» 62 »» »» 63 »» »» 64 »» »» 65 »» »» 66 »» »» 67 »» »» 68 »» »» 69 »» »» 70 »» »» 71 »» »» 72 »» »» 73 »» »» 74 »» »» 75 »» »» 76 »» »» 77 »» »» 78 »» »» 79 »» »» 80 »» »» 81 »» »» 82 »» »» 83 »» »» 84 »» »» 85 »» »» 86 »» »» 87 »» »» 88 »» »» 89 »» »» 90 »» »» 91 »» »» 92 »» »» 93 »» »» 94 »» »» 95 »» »» 96 »» »» 97 »» »» 98 »» »» 99 »» »» 100 »» »» 101 »» »» 102 »» »» 103 »» »» 104 »»
Quý vị đang truy cập từ IP 216.73.216.186 và chưa ghi danh hoặc đăng nhập trên máy tính này. Nếu là thành viên, quý vị chỉ cần đăng nhập một lần duy nhất trên thiết bị truy cập, bằng email và mật khẩu đã chọn.
Chúng tôi khuyến khích việc ghi danh thành viên ,để thuận tiện trong việc chia sẻ thông tin, chia sẻ kinh nghiệm sống giữa các thành viên, đồng thời quý vị cũng sẽ nhận được sự hỗ trợ kỹ thuật từ Ban Quản Trị trong quá trình sử dụng website này.
Việc ghi danh là hoàn toàn miễn phí và tự nguyện.
Ghi danh hoặc đăng nhập
Thành viên đang online:
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ...
... ...
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ... ... ...