Con người chỉ mất ba năm để biết nói nhưng phải mất sáu mươi năm hoặc nhiều hơn để biết im lặng.Rộng Mở Tâm Hồn
Những chướng ngại không thể làm cho bạn dừng lại. Nếu gặp phải một bức tường, đừng quay lại và bỏ cuộc, hãy tìm cách trèo lên, vượt qua hoặc đi vòng qua nó. (Obstacles don’t have to stop you. If you run into a wall, don’t turn around and give up. Figure out how to climb it, go through it, or work around it. )Michael Jordon
Chỉ có hai thời điểm mà ta không bị ràng buộc bởi bất cứ điều gì. Đó là lúc ta sinh ra đời và lúc ta nhắm mắt xuôi tay.Tủ sách Rộng Mở Tâm Hồn
Thành công có nghĩa là đóng góp nhiều hơn cho cuộc đời so với những gì cuộc đời mang đến cho bạn. (To do more for the world than the world does for you, that is success. )Henry Ford
Những căng thẳng luôn có trong cuộc sống, nhưng chính bạn là người quyết định có để những điều ấy ảnh hưởng đến bạn hay không. (There's going to be stress in life, but it's your choice whether you let it affect you or not.)Valerie Bertinelli
Khởi đầu của mọi thành tựu chính là khát vọng. (The starting point of all achievement is desire.)Napoleon Hill
Hãy nhớ rằng hạnh phúc nhất không phải là những người có được nhiều hơn, mà chính là những người cho đi nhiều hơn. (Remember that the happiest people are not those getting more, but those giving more.)H. Jackson Brown, Jr.
Như ngôi nhà khéo lợp, mưa không xâm nhập vào. Cũng vậy tâm khéo tu, tham dục không xâm nhập.Kinh Pháp cú (Kệ số 14)
Phán đoán chính xác có được từ kinh nghiệm, nhưng kinh nghiệm thường có được từ phán đoán sai lầm. (Good judgment comes from experience, and often experience comes from bad judgment. )Rita Mae Brown
Tôi không hóa giải các bất ổn mà hóa giải cách suy nghĩ của mình. Sau đó, các bất ổn sẽ tự chúng được hóa giải. (I do not fix problems. I fix my thinking. Then problems fix themselves.)Louise Hay
VỀ MỤC LỤC
- NGUYÊN TẮC
Tâm Quán Niệm Xứ khởi đầu bằng việc quan sát những đặc tính của Tâm Biết. Tâm Biết là cái tâm “hay biết suông”. Tâm này còn được gọi là Ý Thức hay Tâm Vương (Citta).
Tâm Biết khởi sinh cùng đối tượng và biến mất cùng đối tượng.
Làm thế nào để quan sát những đặc tính của Tâm Biết?
Quan sát cách thức vận hành của Tâm Biết, bạn sẽ nhận ra đặc tính của nó.
Khi Tâm Biết hay biết đối tượng, thì đồng thời cũng có một Tâm khác quan sát cái Tâm Biết này. Tâm thứ hai này ghi nhận Tâm Biết đang ở đâu và đang hoạt động ra sao. Cái Tâm thứ hai này gọi là Tâm Quan Sát – một mức độ tâm vi tế hơn.
Khi chúng ta tiếp xúc đối tượng (qua lục căn), Tâm Biết lập tức xuất hiện. Và Tâm Quan Sát “nhìn” sự hoạt động của Tâm Biết.
Lúc đầu, Tâm Quan Sát của bạn rất khó để bắt kịp Tâm Biết. Nhưng thực tập dần dần, Quan sát sẽ bắt Tâm Biết một cách khít khao. Nó trở nên nhu nhuyến và dễ uốn nắn hơn. Nó bắt đầu “Vâng lời” bạn.
- THÁI ĐỘ
Khi thiền tập, đừng cố sức tìm những kinh nghiệm tốt đẹp hơn, mà hãy sống trọn vẹn với những kinh nghiệm đang xảy diễn. Đây là thái độ quan trọng nhất trong thiền tập. Hãy sống trong hiện tại. giây phút nào cũng là giây phút quý giá để hành thiền.
- KHI NGỒI THIỀN:
Quan sát Tâm Biết khởi sinh ở dâu, đang hoạt động ra sao. Chỉ quan sát mà không đánh giá hay phán xét. Cần nhớ phải quan sát kỹ sự biến mất của mỗi Tâm Biết. Quá trình này diễn ra rất nhanh.
- Đừng tìm kiếm đối tượng. Hãy để đối tượng tự đến với bạn. Hãy
Tâm Quán Niệm Xứ khởi đầu bằng việc quan sát những đặc tính của Tâm Biết. Tâm Biết là cái tâm “hay biết suông”. Tâm này còn được gọi là Ý Thức hay Tâm Vương (Citta).
Tâm Biết khởi sinh cùng đối tượng và biến mất cùng đối tượng.
Làm thế nào để quan sát những đặc tính của Tâm Biết?
Quan sát cách thức vận hành của Tâm Biết, bạn sẽ nhận ra đặc tính của nó.
Khi Tâm Biết hay biết đối tượng, thì đồng thời cũng có một Tâm khác quan sát cái Tâm Biết này. Tâm thứ hai này ghi nhận Tâm Biết đang ở đâu và đang hoạt động ra sao. Cái Tâm thứ hai này gọi là Tâm Quan Sát – một mức độ tâm vi tế hơn.
Khi chúng ta tiếp xúc đối tượng (qua lục căn), Tâm Biết lập tức xuất hiện. Và Tâm Quan Sát “nhìn” sự hoạt động của Tâm Biết.
Lúc đầu, Tâm Quan Sát của bạn rất khó để bắt kịp Tâm Biết. Nhưng thực tập dần dần, Quan sát sẽ bắt Tâm Biết một cách khít khao. Nó trở nên nhu nhuyến và dễ uốn nắn hơn. Nó bắt đầu “Vâng lời” bạn.
- THÁI ĐỘ
Khi thiền tập, đừng cố sức tìm những kinh nghiệm tốt đẹp hơn, mà hãy sống trọn vẹn với những kinh nghiệm đang xảy diễn. Đây là thái độ quan trọng nhất trong thiền tập. Hãy sống trong hiện tại. giây phút nào cũng là giây phút quý giá để hành thiền.
- KHI NGỒI THIỀN:
Quan sát Tâm Biết khởi sinh ở dâu, đang hoạt động ra sao. Chỉ quan sát mà không đánh giá hay phán xét. Cần nhớ phải quan sát kỹ sự biến mất của mỗi Tâm Biết. Quá trình này diễn ra rất nhanh.
- Đừng tìm kiếm đối tượng. Hãy để đối tượng tự đến với bạn. Hãy
tự hỏi: chuyện gì đang diễn ra trong Tâm: Tham muốn, giận dữ, mong cầu hay bực bội? Bạn đang hành thiền với thái độ nào (chân chánh hay không chân chánh?) Đang có những ý tưởng, quan kiến nào xảy ra trong Tâm? Nếu bạn không thấy được những gì đang xảy diễn trong Tâm của chính mình, bạn không thể nói rằng mình đang hành thiền.
- Luôn luôn giữ Tâm thăng bằng. Đừng dính mắc vào sự an lạc hay thoải mái.
- Không nên nghĩ rằng tôi thích hay không thích việc này việc nọ, mà nên nghĩ rằng có nên thích việc đó hay không. Khi sự yêu thích khởi sinh, nhìn thẳng vào cái Tâm đang thích.
- Nếu muốn thay đổi tư thế, hãy nhìn vào cái phiền não đang thúc đẩy phía sau. Phiền não này giống như một đứa trẻ con hay vòi vĩnh hết thứ này đến thứ khác. Hãy nhìn thẳng vào nó và hỏi “Tại sao”? Bạn sẽ nghe nó đưa ra hàng ngàn lý do “hợp lý”. Đừng vội tin. Cứ tiếp tục quan sát và hiểu biết nó. Khi thấy cần phải đổi tư thế, hãy đổi tư thế. Không có quy tắc nào cấm bạn không được đổi tư thế. Bạn không cần phải tự ép mình ngồi bất động.
- Phải làm gì khi Tâm trống rỗng?
Lúc ngồi thiền, đôi khi Tâm bạn trở nên trống rỗng, tức là bạn không thấy có đối tượng nào để quan sát cả. Khi gặp trường hợp này, đừng lo lắng, chẳng có gì bất ổn trong cách hành thiền của bạn cả. Thông thường, khi gặp trường hợp này thiền sinh thường phản ứng “Không có đối tượng nào cả, tôi phải quan sát cái gì bây giờ?” Đây là một suy tư không đúng đắn.
Thật ra, sự trống rỗng cũng là một đối tượng như mọi đối tượng khác. Bạn hãy quan sát chính sự trống rỗng và cái Tâm đang biết sự
- Luôn luôn giữ Tâm thăng bằng. Đừng dính mắc vào sự an lạc hay thoải mái.
- Không nên nghĩ rằng tôi thích hay không thích việc này việc nọ, mà nên nghĩ rằng có nên thích việc đó hay không. Khi sự yêu thích khởi sinh, nhìn thẳng vào cái Tâm đang thích.
- Nếu muốn thay đổi tư thế, hãy nhìn vào cái phiền não đang thúc đẩy phía sau. Phiền não này giống như một đứa trẻ con hay vòi vĩnh hết thứ này đến thứ khác. Hãy nhìn thẳng vào nó và hỏi “Tại sao”? Bạn sẽ nghe nó đưa ra hàng ngàn lý do “hợp lý”. Đừng vội tin. Cứ tiếp tục quan sát và hiểu biết nó. Khi thấy cần phải đổi tư thế, hãy đổi tư thế. Không có quy tắc nào cấm bạn không được đổi tư thế. Bạn không cần phải tự ép mình ngồi bất động.
- Phải làm gì khi Tâm trống rỗng?
Lúc ngồi thiền, đôi khi Tâm bạn trở nên trống rỗng, tức là bạn không thấy có đối tượng nào để quan sát cả. Khi gặp trường hợp này, đừng lo lắng, chẳng có gì bất ổn trong cách hành thiền của bạn cả. Thông thường, khi gặp trường hợp này thiền sinh thường phản ứng “Không có đối tượng nào cả, tôi phải quan sát cái gì bây giờ?” Đây là một suy tư không đúng đắn.
Thật ra, sự trống rỗng cũng là một đối tượng như mọi đối tượng khác. Bạn hãy quan sát chính sự trống rỗng và cái Tâm đang biết sự
trống rỗng đó.
Tuy nhiên, đừng quan sát trạng thái trống rỗng quá lâu. Nếu sự trống rỗng diễn ra quá lâu, hãy trở lại Phồng – Xẹp.
- KHI THIỀN HÀNH:
Thiền hành là một thực tập rất quan trọng đối với Thiền sinh hành thiền Minh sát tuệ. Đức Phật từng nói rằng Tâm định phát sinh trong khi thiền hành thường mạnh mẽ hơn Tâm định phát sinh trong khi ngồi thiền rất nhiều. Thêm nữa, khi thiền hành, chúng ta phải nỗ lực nhiều hơn để giữ chánh niệm, và do đó chánh niệm phát sinh trong khi thiền hành cũng mạnh mẽ hơn khi ngồi thiền.
- Khi thiền hành, hãy để ý những cảm giác phát sinh trên cả Thân và Tâm. Bạn có cảm giác gì ở các bắp thịt? Tâm bạn có cảm xúc ra sao? Tâm bạn đang nghĩ gì?
Hãy để cho Tâm tự chọn lựa đối tượng. Bạn chỉ cần giữ chánh niệm là đủ. Hãy tự hỏi: Tâm đang ở đâu? Tâm đang làm gì? Đang biết gì? Đối tượng không quan trọng. Tâm hay biết đối tượng quan trọng mới quan trọng.
- Lúc đầu đặt sự chú ý của bạn: 50% trên Thân, 50% trên Tâm. Khi pháp hành tiến triển, đặt toàn bộ chú ý (100%) trên tâm. Bắt đầu bằng sự quan sát chuyển động của gót chân; khi thấy có điều gì nảy sinh trong Tâm, lập tức quan sát Tâm cho đến khi đối tượng này hoàn toàn biến mất. Trở lại quan sát chuyển động của gót chân. Khi có đối tượng nảy sinh trong Tâm, trở lại quan sát Tâm. Cứ lặp đi lặp lại như thế….
- Nếu có một đối tượng quá mạnh diễn ra trong Tâm. Hãy đứng lại, đặt toàn bộ chú ý vào đối tượng này. Nếu cần, bạn có thể ngồi xuống ghế để quan sát kỹ lưỡng đối tượng này cho đến khi nó hoàn toàn biến mất.
- Trong lúc đi, để
Tuy nhiên, đừng quan sát trạng thái trống rỗng quá lâu. Nếu sự trống rỗng diễn ra quá lâu, hãy trở lại Phồng – Xẹp.
- KHI THIỀN HÀNH:
Thiền hành là một thực tập rất quan trọng đối với Thiền sinh hành thiền Minh sát tuệ. Đức Phật từng nói rằng Tâm định phát sinh trong khi thiền hành thường mạnh mẽ hơn Tâm định phát sinh trong khi ngồi thiền rất nhiều. Thêm nữa, khi thiền hành, chúng ta phải nỗ lực nhiều hơn để giữ chánh niệm, và do đó chánh niệm phát sinh trong khi thiền hành cũng mạnh mẽ hơn khi ngồi thiền.
- Khi thiền hành, hãy để ý những cảm giác phát sinh trên cả Thân và Tâm. Bạn có cảm giác gì ở các bắp thịt? Tâm bạn có cảm xúc ra sao? Tâm bạn đang nghĩ gì?
Hãy để cho Tâm tự chọn lựa đối tượng. Bạn chỉ cần giữ chánh niệm là đủ. Hãy tự hỏi: Tâm đang ở đâu? Tâm đang làm gì? Đang biết gì? Đối tượng không quan trọng. Tâm hay biết đối tượng quan trọng mới quan trọng.
- Lúc đầu đặt sự chú ý của bạn: 50% trên Thân, 50% trên Tâm. Khi pháp hành tiến triển, đặt toàn bộ chú ý (100%) trên tâm. Bắt đầu bằng sự quan sát chuyển động của gót chân; khi thấy có điều gì nảy sinh trong Tâm, lập tức quan sát Tâm cho đến khi đối tượng này hoàn toàn biến mất. Trở lại quan sát chuyển động của gót chân. Khi có đối tượng nảy sinh trong Tâm, trở lại quan sát Tâm. Cứ lặp đi lặp lại như thế….
- Nếu có một đối tượng quá mạnh diễn ra trong Tâm. Hãy đứng lại, đặt toàn bộ chú ý vào đối tượng này. Nếu cần, bạn có thể ngồi xuống ghế để quan sát kỹ lưỡng đối tượng này cho đến khi nó hoàn toàn biến mất.
- Trong lúc đi, để
ý xem Tâm Tham có sanh khởi không khi bạn nhìn mọi vật xung quanh. Nếu có, quan sát kỹ Tâm Tham này, đừng để nó khiến bạn thất niệm.
- Trong lúc đi, nếu thấy Tâm dễ duôi (lười biếng) sanh khởi, hãy quan sát cho đến khi nó biến mất.
- HOẠT ĐỘNG HẰNG NGÀY
- Luôn luôn tự hỏi: Tôi có chánh niệm không?
- Chánh niệm đang làm gì? Chánh niệm về chuyện gì?
- Tâm đang ở trạng thái nào?
- Có cảm giác gì đang xuất hiện?
- Dùng cử động và cảm giác trên Thân làm đề mục chính và quan sát trạng thái, phản ứng của Tâm. Khi có đối tượng quá mạnh diễn ra trong Tâm, hãy làm giống như cách thức đã trình bày trong phần thiền hành: đặt toàn bộ sự chú ý quan sát đối tượng này cho đến khi nó hoàn toàn biến mất.
- Đừng bao giờ làm việc gì hấp tấp, vội vã. Luôn giữ Tâm thăng bằng, không thái quá, không bất cập. Khi thấy có một tác ý thúc giục bạn làm việc nhanh hơn, đừng làm theo mệnh lệnh của nó, hãy dừng tay và quan sát kỹ tác ý này.
- Luôn luôn quan sát Tâm. Lấy chánh niệm làm bạn đồng hành trong đời bạn. Khi bạn có thể giữ chánh niệm liên tục trên Thân và Tâm, bạn sẽ rất thăng bằng và thư giãn.
- Giữ tâm từ. Luôn tự nhủ “Tôi không bao giờ gây oan trái cho bản thân mình và cho bất cứ ai”. Khi bạn gây oan trái với bất cứ ai về bất cứ điều gì, hậu quả trước tiên là sự thực tập của bạn sẽ bị ngưng trệ hoặc thoái bộ. Vì vậy, hãy nhẫn nại và vị tha. Tâm từ sẽ dìu dắt bạn qua mọi chông gai và thù nghịch trong đời.
- Trước khi làm bất cứ chuyện gì, hãy xem Tâm nào đang đứng đằng sau:
- Trong lúc đi, nếu thấy Tâm dễ duôi (lười biếng) sanh khởi, hãy quan sát cho đến khi nó biến mất.
- HOẠT ĐỘNG HẰNG NGÀY
- Luôn luôn tự hỏi: Tôi có chánh niệm không?
- Chánh niệm đang làm gì? Chánh niệm về chuyện gì?
- Tâm đang ở trạng thái nào?
- Có cảm giác gì đang xuất hiện?
- Dùng cử động và cảm giác trên Thân làm đề mục chính và quan sát trạng thái, phản ứng của Tâm. Khi có đối tượng quá mạnh diễn ra trong Tâm, hãy làm giống như cách thức đã trình bày trong phần thiền hành: đặt toàn bộ sự chú ý quan sát đối tượng này cho đến khi nó hoàn toàn biến mất.
- Đừng bao giờ làm việc gì hấp tấp, vội vã. Luôn giữ Tâm thăng bằng, không thái quá, không bất cập. Khi thấy có một tác ý thúc giục bạn làm việc nhanh hơn, đừng làm theo mệnh lệnh của nó, hãy dừng tay và quan sát kỹ tác ý này.
- Luôn luôn quan sát Tâm. Lấy chánh niệm làm bạn đồng hành trong đời bạn. Khi bạn có thể giữ chánh niệm liên tục trên Thân và Tâm, bạn sẽ rất thăng bằng và thư giãn.
- Giữ tâm từ. Luôn tự nhủ “Tôi không bao giờ gây oan trái cho bản thân mình và cho bất cứ ai”. Khi bạn gây oan trái với bất cứ ai về bất cứ điều gì, hậu quả trước tiên là sự thực tập của bạn sẽ bị ngưng trệ hoặc thoái bộ. Vì vậy, hãy nhẫn nại và vị tha. Tâm từ sẽ dìu dắt bạn qua mọi chông gai và thù nghịch trong đời.
- Trước khi làm bất cứ chuyện gì, hãy xem Tâm nào đang đứng đằng sau:
Tham? Sân? Đừng hành động theo mệnh lệnh của Tâm. Cũng đừng chống đối Tâm. Hãy quan sát kỹ lưỡng Tâm.
- Nếu bạn không thể giữ chánh niệm trong hoạt động hằng ngày, bạn sẽ không hiểu biết bản chất của đời sống. Hiểu biết về đời và Đạo luôn luôn song hành. Vì vậy, hãy luôn sống chánh niệm và tỉnh thức.
- NÓI NĂNG:
- Luôn luôn nói và nghe trong chánh niệm. Khi bắt đầu nói chuyện với ai, hãy tự nhắc mình phải giữ chánh niệm và kiểm soát cảm xúc.
- Đừng hấp tấp. Chờ cho người đối thoại dứt lời rồi hãy nói. Khi hấp tấp, bạn rất dễ mất chánh niệm. Nên nói chậm rãi. Khi bạn nói chậm rãi, người đối thoại với bạn buộc cũng phải nói chậm lại.
- Nói vào trọng tâm vấn đề và vừa đủ. Đừng nói nhiều và thêu dệt quá nhiều chi tiết.
- Bí quyết giữ chánh niệm khi nói là đừng bị lôi cuốn theo cảm xúc. Ngay khi bạn bắt đầu thích hay không thích một chuyện gì đó là Tâm bạn mất chánh niệm ngay.
- Kiểm soát kỹ càng mọi lời nói để xem mình có Chánh Ngữ và Chánh Niệm hay không.
- Nên nhớ luôn quan sát Tâm mình trong khi nói.
- KHI ĂN:
- Có ba đối tượng quan trọng bạn phải luôn quan sát khi ăn là: cảm giác, mùi vị, và trạng thái Tâm. Bạn cũng nên quan sát chuyển động của miệng trong khi ăn.
- Trước tiên, nhận biết mắt bạn đang thấy thức ăn trên bàn. Rồi ghi nhận cử động của miệng khi đưa thức ăn vào. Khi nhai, để ý mùi vị thức ăn ra sao. Nhìn Tâm bạn có đang phản ứng ra sao. Chỉ nhìn Tâm bạn. Đừng quan tâm đến người khác.
- Nếu Thân Tâm bạn thăng bằng và thư giãn, bạn sẽ ăn trong an tĩnh.
- KHI NÓNG
- Nếu bạn không thể giữ chánh niệm trong hoạt động hằng ngày, bạn sẽ không hiểu biết bản chất của đời sống. Hiểu biết về đời và Đạo luôn luôn song hành. Vì vậy, hãy luôn sống chánh niệm và tỉnh thức.
- NÓI NĂNG:
- Luôn luôn nói và nghe trong chánh niệm. Khi bắt đầu nói chuyện với ai, hãy tự nhắc mình phải giữ chánh niệm và kiểm soát cảm xúc.
- Đừng hấp tấp. Chờ cho người đối thoại dứt lời rồi hãy nói. Khi hấp tấp, bạn rất dễ mất chánh niệm. Nên nói chậm rãi. Khi bạn nói chậm rãi, người đối thoại với bạn buộc cũng phải nói chậm lại.
- Nói vào trọng tâm vấn đề và vừa đủ. Đừng nói nhiều và thêu dệt quá nhiều chi tiết.
- Bí quyết giữ chánh niệm khi nói là đừng bị lôi cuốn theo cảm xúc. Ngay khi bạn bắt đầu thích hay không thích một chuyện gì đó là Tâm bạn mất chánh niệm ngay.
- Kiểm soát kỹ càng mọi lời nói để xem mình có Chánh Ngữ và Chánh Niệm hay không.
- Nên nhớ luôn quan sát Tâm mình trong khi nói.
- KHI ĂN:
- Có ba đối tượng quan trọng bạn phải luôn quan sát khi ăn là: cảm giác, mùi vị, và trạng thái Tâm. Bạn cũng nên quan sát chuyển động của miệng trong khi ăn.
- Trước tiên, nhận biết mắt bạn đang thấy thức ăn trên bàn. Rồi ghi nhận cử động của miệng khi đưa thức ăn vào. Khi nhai, để ý mùi vị thức ăn ra sao. Nhìn Tâm bạn có đang phản ứng ra sao. Chỉ nhìn Tâm bạn. Đừng quan tâm đến người khác.
- Nếu Thân Tâm bạn thăng bằng và thư giãn, bạn sẽ ăn trong an tĩnh.
- KHI NÓNG
GIẬN:
Khi nóng giận (nổi sân), tất cả điều bạn cần làm là nhìn thẳng vào sự nóng giận đó: Nó đang diễn ra ra sao? Nó đang tạo ra cảm giác nào trên Thân? Nó gây ra cảm xúc nào trên Tâm? Có những Tâm nào đang diễn ra?... Khi bạn có thể quan sát những điều này, bạn đang có chánh niệm trên sự nóng giận.
Những điều cần ghi nhớ:
- Đừng đánh giá hay phán xét sự nóng giận. Làm điều này là bạn nhân đôi phiền não của mình (Sự nóng giận + sự phán xét). Bạn chỉ cần quan sát chính sự nóng giận là đủ.
- Quan sát chính sự nóng giận chứ không phải đối tượng làm cho bạn nóng giận. Nếu bạn quan sát đối tượng làm cho bạn nóng giận, bạn sẽ nóng giận thêm mà thôi.
- Đừng mong cầu sự nóng giận biến mất. Nếu bạn mong cầu nó biến mát là bạn đang có thái độ thiếu chân chánh. Với thái độ thiếu chân chánh này, dù bạn có cố gắng nhìn sự nóng giận bao lâu đi nữa nó cũng chẳng biến mất đâu.
- Sự nóng giận là một đề mục tuyệt hảo để bạn hiểu biết Tâm mình. Bạn chỉ cần nhìn, nhìn thẳng vào sự nóng giận là đủ.
- KHI ĐAU:
Nếu bạn không muốn nhìn thẳng vào cơn đau, hãy nhìn Tâm đang phản ứng với cơn đau ra sao. Điều cần để ý là bạn phải xem phản ứng Tâm ngay từ khi cơn đau xuất hiện chứ không phải khi cơn đau đã lên đến mức độ tột đỉnh, bởi vì ở trạng thái đau dữ dội, bạn sẽ rất khó khăn nhìn Tâm. Hãy quan sát Tâm kỹ lưỡng: nó đang phản ứng ra sao? Nó đang có cảm xúc gì? Nó đang kêu ca gì với bạn? Cứ kiên nhẫn nhìn Tâm rồi bạn sẽ thấy cơn đau tự động biến mất.
Những điều cần ghi
Khi nóng giận (nổi sân), tất cả điều bạn cần làm là nhìn thẳng vào sự nóng giận đó: Nó đang diễn ra ra sao? Nó đang tạo ra cảm giác nào trên Thân? Nó gây ra cảm xúc nào trên Tâm? Có những Tâm nào đang diễn ra?... Khi bạn có thể quan sát những điều này, bạn đang có chánh niệm trên sự nóng giận.
Những điều cần ghi nhớ:
- Đừng đánh giá hay phán xét sự nóng giận. Làm điều này là bạn nhân đôi phiền não của mình (Sự nóng giận + sự phán xét). Bạn chỉ cần quan sát chính sự nóng giận là đủ.
- Quan sát chính sự nóng giận chứ không phải đối tượng làm cho bạn nóng giận. Nếu bạn quan sát đối tượng làm cho bạn nóng giận, bạn sẽ nóng giận thêm mà thôi.
- Đừng mong cầu sự nóng giận biến mất. Nếu bạn mong cầu nó biến mát là bạn đang có thái độ thiếu chân chánh. Với thái độ thiếu chân chánh này, dù bạn có cố gắng nhìn sự nóng giận bao lâu đi nữa nó cũng chẳng biến mất đâu.
- Sự nóng giận là một đề mục tuyệt hảo để bạn hiểu biết Tâm mình. Bạn chỉ cần nhìn, nhìn thẳng vào sự nóng giận là đủ.
- KHI ĐAU:
Nếu bạn không muốn nhìn thẳng vào cơn đau, hãy nhìn Tâm đang phản ứng với cơn đau ra sao. Điều cần để ý là bạn phải xem phản ứng Tâm ngay từ khi cơn đau xuất hiện chứ không phải khi cơn đau đã lên đến mức độ tột đỉnh, bởi vì ở trạng thái đau dữ dội, bạn sẽ rất khó khăn nhìn Tâm. Hãy quan sát Tâm kỹ lưỡng: nó đang phản ứng ra sao? Nó đang có cảm xúc gì? Nó đang kêu ca gì với bạn? Cứ kiên nhẫn nhìn Tâm rồi bạn sẽ thấy cơn đau tự động biến mất.
Những điều cần ghi
nhớ:
- Khi đau, điều quan trọng nhất là phải thư giãn cả Thân lẫn Tâm. Đừng để sự khó chịu lên đến tột đỉnh.
- Đừng niệm “Đau, Đau”. Niệm như vậy sẽ khiến bạn thêm đau mà thôi. Chỉ cần biết và thư giãn là đủ.
- Đừng cho rằng “Tôi đang đau” hay “Cơn đau này là của tôi” Sự thật đau chỉ là một cảm giác, chẳng có cái Ta nào ở đó cả. Và vì là một cảm giác, đau có cách thức vận hành riêng của nó, hoàn toàn tách rời và nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
- HÃY ĐỂ VIỆC THIỀN TẬP DIỄN RA TỰ NHIÊN:
- Khi thiền tập, đừng cố ghi chép lại những kinh nghiệm của mình. Khi bạn nghĩ “Ồ! Kinh nghiệm này thật tuyệt! Mình phải ghi lại nếu không sẽ quên”, kinh nghiệm thiền tập của bạn sẽ bị gián đoạn ngay. Bạn không cần phải ghi lại những kinh nghiệm này, hãy để trí tuệ làm việc đó. Trong phương pháp Niệm Tâm, chúng ta không có đề mục cố định. Các đối tượng khởi sinh và hoại diệt vô cùng mau lẹ, làm sao bạn có thể ghi lại chúng một cách chính xác được? Tốt nhất, bạn chỉ cần giữ chánh niệm. Chỉ giữ chánh niệm là đủ.
- Đừng quá căng thẳng khi thiền tập. Chánh tinh tấn không phải là tập trung quá độ vào đề mục mà là sự quan sát đối tượng một cách liên tục không gián đoạn.
- Đừng cố tìm lại những kinh nghiệm (dù tốt, dù xấu) mà bạn đã trải qua trước kia. Sao bạn lại muốn tìm lại những kinh nghiệm đã qua? Bạn đang mong cầu điều gì?
- Khi có những kinh nghiệm mới mẻ khiến bạn bất an, đừng quan tâm đến chúng. Chúng không phải là bạn hay của bạn. Chỉ cần quan sát cái Tâm đang bất an là đủ.
- ĐỐI MẶT CÁC TRIỀN
- Khi đau, điều quan trọng nhất là phải thư giãn cả Thân lẫn Tâm. Đừng để sự khó chịu lên đến tột đỉnh.
- Đừng niệm “Đau, Đau”. Niệm như vậy sẽ khiến bạn thêm đau mà thôi. Chỉ cần biết và thư giãn là đủ.
- Đừng cho rằng “Tôi đang đau” hay “Cơn đau này là của tôi” Sự thật đau chỉ là một cảm giác, chẳng có cái Ta nào ở đó cả. Và vì là một cảm giác, đau có cách thức vận hành riêng của nó, hoàn toàn tách rời và nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
- HÃY ĐỂ VIỆC THIỀN TẬP DIỄN RA TỰ NHIÊN:
- Khi thiền tập, đừng cố ghi chép lại những kinh nghiệm của mình. Khi bạn nghĩ “Ồ! Kinh nghiệm này thật tuyệt! Mình phải ghi lại nếu không sẽ quên”, kinh nghiệm thiền tập của bạn sẽ bị gián đoạn ngay. Bạn không cần phải ghi lại những kinh nghiệm này, hãy để trí tuệ làm việc đó. Trong phương pháp Niệm Tâm, chúng ta không có đề mục cố định. Các đối tượng khởi sinh và hoại diệt vô cùng mau lẹ, làm sao bạn có thể ghi lại chúng một cách chính xác được? Tốt nhất, bạn chỉ cần giữ chánh niệm. Chỉ giữ chánh niệm là đủ.
- Đừng quá căng thẳng khi thiền tập. Chánh tinh tấn không phải là tập trung quá độ vào đề mục mà là sự quan sát đối tượng một cách liên tục không gián đoạn.
- Đừng cố tìm lại những kinh nghiệm (dù tốt, dù xấu) mà bạn đã trải qua trước kia. Sao bạn lại muốn tìm lại những kinh nghiệm đã qua? Bạn đang mong cầu điều gì?
- Khi có những kinh nghiệm mới mẻ khiến bạn bất an, đừng quan tâm đến chúng. Chúng không phải là bạn hay của bạn. Chỉ cần quan sát cái Tâm đang bất an là đủ.
- ĐỐI MẶT CÁC TRIỀN
CÁI:
- Buồn ngủ (Hôn trầm): Nếu chánh niệm đủ mạnh, nhìn thẳng vào sự buồn ngủ mà không phán xét hay đánh giá. Nếu chánh niệm chưa đủ mạnh, hãy quan sát những đặc tính của sự buồn ngủ, chẳng hạn như thấy cảm giác nặng, tối hay mù mờ. Thực tập liên tục, bạn sẽ vượt qua sự buồn ngủ. Buồn ngủ chỉ là một trạng thái của Tâm.
- Bất an (Trạo cử): Nhìn xem Thân và Tâm bạn có bị căng thẳng không. Căng thẳng thường là đầu mối của bất an.
Khi Tâm bất an hay lo lắng, nhìn thẳng vào cái Tâm đang suy nghĩ. Nếu sự bất an quá mạnh, hãy đưa Tâm về trạng thái thăng bằng theo cách thức sau: Nhìn thẳng vào cái Tâm đang suy nghĩ; sau đó trở lại Phồng – Xẹp khoảng độ ba hay bốn hơi thở, rồi lại nhìn cái Tâm suy nghĩ xem nó còn đó hay không; nếu vẫn còn, trở lại Phồng – Xẹp vài hơi thở nữa, rồi lại nhìn vào cái Tâm suy nghĩ…. Cứ lặp đi lặp lại như vậy nhiều lần, Tâm bạn sẽ trở lại trạng thái thăng bằng, và do đó vượt qua sự bất an.
- Chán nản: Bạn thường chán nản khi nhìn thấy điều gì đó cứ lặp đi lặp lại nhiều lần. Do đó, khi thiền tập, bạn nên tự nhủ mỗi giây phút trôi qua là một giây phút mới. Từng hơi thở, từng ý nghĩ, hình ảnh, cử động, kinh nghiệm đến với bạn đều hoàn toàn mới mẻ. Chẳng có kinh nghiệm nào giống kinh nghiệm nào. Nên chú ý quan sát kỹ sự hoại diệt của từng kinh nghiệm.
- Hoài nghi: Có rất nhiều phương cách để đối trị hoài nghi tùy theo căn cơ thiền sinh, do đó nên trình pháp với Thiền Sư để Ngài cho bạn phương pháp thích hợp. Điều căn bản là nếu hoài nghi phát sinh, đừng lo lắng.
- Buồn ngủ (Hôn trầm): Nếu chánh niệm đủ mạnh, nhìn thẳng vào sự buồn ngủ mà không phán xét hay đánh giá. Nếu chánh niệm chưa đủ mạnh, hãy quan sát những đặc tính của sự buồn ngủ, chẳng hạn như thấy cảm giác nặng, tối hay mù mờ. Thực tập liên tục, bạn sẽ vượt qua sự buồn ngủ. Buồn ngủ chỉ là một trạng thái của Tâm.
- Bất an (Trạo cử): Nhìn xem Thân và Tâm bạn có bị căng thẳng không. Căng thẳng thường là đầu mối của bất an.
Khi Tâm bất an hay lo lắng, nhìn thẳng vào cái Tâm đang suy nghĩ. Nếu sự bất an quá mạnh, hãy đưa Tâm về trạng thái thăng bằng theo cách thức sau: Nhìn thẳng vào cái Tâm đang suy nghĩ; sau đó trở lại Phồng – Xẹp khoảng độ ba hay bốn hơi thở, rồi lại nhìn cái Tâm suy nghĩ xem nó còn đó hay không; nếu vẫn còn, trở lại Phồng – Xẹp vài hơi thở nữa, rồi lại nhìn vào cái Tâm suy nghĩ…. Cứ lặp đi lặp lại như vậy nhiều lần, Tâm bạn sẽ trở lại trạng thái thăng bằng, và do đó vượt qua sự bất an.
- Chán nản: Bạn thường chán nản khi nhìn thấy điều gì đó cứ lặp đi lặp lại nhiều lần. Do đó, khi thiền tập, bạn nên tự nhủ mỗi giây phút trôi qua là một giây phút mới. Từng hơi thở, từng ý nghĩ, hình ảnh, cử động, kinh nghiệm đến với bạn đều hoàn toàn mới mẻ. Chẳng có kinh nghiệm nào giống kinh nghiệm nào. Nên chú ý quan sát kỹ sự hoại diệt của từng kinh nghiệm.
- Hoài nghi: Có rất nhiều phương cách để đối trị hoài nghi tùy theo căn cơ thiền sinh, do đó nên trình pháp với Thiền Sư để Ngài cho bạn phương pháp thích hợp. Điều căn bản là nếu hoài nghi phát sinh, đừng lo lắng.
Hãy nhìn thẳng vào nó. Hoài nghi chỉ là một hoạt động tự nhiên của Tâm. Trong khi hành thiền, nếu có những câu hỏi nảy sinh trong Tâm, đừng vội đưa ra câu trả lời. Hãy nhẫn nại để chúng sang một bên rồi Trí Tuệ sẽ có câu trả lời chính xác nhất.
- Hối hận (trạo hối): Có rất nhiều phương cách để đối trị hối hận tùy theo căn bản của Thiền sinh, do đó nên trình pháp với Thiền Sư để Ngài cho bạn phương pháp thích hợp. Điều quan trọng là đừng để trạo hối ảnh hưởng xấu đến bạn và giờ phút hiện tại của bạn.
Khi pháp hành của bạn tiến triển tốt đẹp, nếu hoài nghi và trạo hối phát sinh, hãy nhìn thẳng vào cái Tâm đã sinh ra chúng.
- Tham dục: Nếu tham dục phát sinh, hãy hỏi thẳng “Sao anh lại phát sinh?” “Anh là ai?
Nếu có Tâm ái dục, trước tiên phải nhìn thái độ của bạn, rồi quan sát cảm giác ở vùng ngực của bạn. Đừng nghĩ đến hình ảnh. Chỉ ghi nhận khi có sự thay đổi trong tâm, chẳng hạn thấy Tâm trở nên nặng nề hay thích thú, thấy cảm giác co thắt ở vùng ngực….
Bạn cũng có thể sử dụng suy tư chân chánh ở đây. Hãy nghĩ đến những khía cạnh xấu xa của những đối tượng mà hiện giờ trông có vẻ rất hấp dẫn, lôi cuốn. Hãy nghĩ đến những hậu quả tại hại của sự tham dục.
Quan sát sự tham dục ra sao, đi như thế nào, và cảm giác nào xuất hiện sau đó. Hãy quan sát kỹ lưỡng cảm giác theo sau này (Đừng cảm thấy tội lỗi). Khi bạn quan sát liên tục, cảm giác này rồi cũng sẽ biến mất. Nên nhớ phải quan sát cảm giác cho đến khi nó hoàn toàn biến mất. Điều này rất quan trọng. Bởi vì nếu không làm thế, chánh niệm của
- Hối hận (trạo hối): Có rất nhiều phương cách để đối trị hối hận tùy theo căn bản của Thiền sinh, do đó nên trình pháp với Thiền Sư để Ngài cho bạn phương pháp thích hợp. Điều quan trọng là đừng để trạo hối ảnh hưởng xấu đến bạn và giờ phút hiện tại của bạn.
Khi pháp hành của bạn tiến triển tốt đẹp, nếu hoài nghi và trạo hối phát sinh, hãy nhìn thẳng vào cái Tâm đã sinh ra chúng.
- Tham dục: Nếu tham dục phát sinh, hãy hỏi thẳng “Sao anh lại phát sinh?” “Anh là ai?
Nếu có Tâm ái dục, trước tiên phải nhìn thái độ của bạn, rồi quan sát cảm giác ở vùng ngực của bạn. Đừng nghĩ đến hình ảnh. Chỉ ghi nhận khi có sự thay đổi trong tâm, chẳng hạn thấy Tâm trở nên nặng nề hay thích thú, thấy cảm giác co thắt ở vùng ngực….
Bạn cũng có thể sử dụng suy tư chân chánh ở đây. Hãy nghĩ đến những khía cạnh xấu xa của những đối tượng mà hiện giờ trông có vẻ rất hấp dẫn, lôi cuốn. Hãy nghĩ đến những hậu quả tại hại của sự tham dục.
Quan sát sự tham dục ra sao, đi như thế nào, và cảm giác nào xuất hiện sau đó. Hãy quan sát kỹ lưỡng cảm giác theo sau này (Đừng cảm thấy tội lỗi). Khi bạn quan sát liên tục, cảm giác này rồi cũng sẽ biến mất. Nên nhớ phải quan sát cảm giác cho đến khi nó hoàn toàn biến mất. Điều này rất quan trọng. Bởi vì nếu không làm thế, chánh niệm của
bạn sẽ rất yếu ớt. Phải thường xuyên quan sát thái độ của bạn. Nếu bạn có thể nhận biết và ghi nhận mình đang ở thái độ thiền chân chánh, thì sự nhận biết này tự nó sẽ biến thái độ thiếu chân chánh của bạn thành thái độ chân chánh.
Nên nhớ đừng đổi đối tượng nếu đối tượng bạn đang quan sát chưa hoàn toàn biến mất. Nếu chánh niệm của bạn đủ mạnh, ái dục sẽ hoàn toàn biến mất, để lại một trạng thái tâm hoàn toàn xả (upekkha), rồi những hình ảnh và cảm giác tham dục trên thân cũng tự hoại diệt.
Warning: Undefined array key 3170 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3171 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3172 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3173 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3174 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3175 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3176 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3177 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3178 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3179 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3180 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3181 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3182 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3183 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3184 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3185 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3186 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3187 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3188 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3189 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3190 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3191 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3192 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3193 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3194 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3195 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3196 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3197 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3198 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3199 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3200 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3201 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3202 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3203 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3204 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3205 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3206 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3207 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3208 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3209 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3210 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3211 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3212 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3213 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3214 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3215 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3216 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3217 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3218 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3219 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3220 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3221 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3222 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3223 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3224 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3225 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3226 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3227 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3228 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3229 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3230 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3231 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3232 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3233 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3234 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3235 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3236 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3237 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3238 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3239 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3240 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3241 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3242 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3243 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3244 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3245 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3246 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3247 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3248 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3249 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3250 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3251 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3252 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3253 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3254 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3255 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3256 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3257 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3258 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3259 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3260 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3261 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3262 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3263 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3264 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3265 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3266 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3267 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3268 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3269 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3270 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3271 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3272 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3273 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3274 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3275 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3276 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3277 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3278 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3279 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3280 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3281 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3282 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3283 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3284 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3285 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3286 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3287 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3288 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3289 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3290 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3291 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3292 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3293 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3294 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3295 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3296 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3297 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3298 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3299 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3300 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3301 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3302 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3303 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3304 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3305 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3306 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3307 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3308 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3309 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3310 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3311 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3312 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3313 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3314 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3315 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3316 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3317 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3318 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3319 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3320 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3321 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3322 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3323 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3324 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3325 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3326 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3327 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3328 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3329 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3330 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3331 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3332 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3333 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3334 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3335 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3336 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3337 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3338 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3339 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3340 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3341 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3342 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3343 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3344 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3345 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3346 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3347 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3348 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3349 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3350 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3351 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3352 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3353 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3354 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3355 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3356 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3357 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3358 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3359 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3360 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3361 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3362 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3363 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3364 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3365 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3366 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3367 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3368 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3369 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3370 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3371 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3372 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3373 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3374 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3375 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3376 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3377 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3378 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3379 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3380 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3381 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3382 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3383 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3384 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3385 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3386 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3387 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3388 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3389 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3390 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3391 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3392 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3393 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3394 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3395 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3396 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3397 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3398 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3399 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Nên nhớ đừng đổi đối tượng nếu đối tượng bạn đang quan sát chưa hoàn toàn biến mất. Nếu chánh niệm của bạn đủ mạnh, ái dục sẽ hoàn toàn biến mất, để lại một trạng thái tâm hoàn toàn xả (upekkha), rồi những hình ảnh và cảm giác tham dục trên thân cũng tự hoại diệt.
Warning: Undefined array key 3170 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3171 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3172 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3173 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3174 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3175 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3176 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3177 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3178 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3179 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3180 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3181 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3182 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3183 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3184 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3185 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3186 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3187 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3188 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3189 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3190 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3191 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3192 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3193 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3194 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3195 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3196 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3197 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3198 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3199 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3200 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3201 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3202 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3203 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3204 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3205 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3206 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3207 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3208 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3209 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3210 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3211 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3212 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3213 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3214 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3215 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3216 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3217 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3218 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3219 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3220 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3221 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3222 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3223 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3224 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3225 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3226 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3227 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3228 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3229 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3230 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3231 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3232 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3233 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3234 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3235 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3236 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3237 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3238 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3239 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3240 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3241 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3242 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3243 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3244 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3245 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3246 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3247 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3248 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3249 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3250 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3251 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3252 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3253 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3254 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3255 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3256 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3257 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3258 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3259 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3260 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3261 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3262 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3263 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3264 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3265 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3266 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3267 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3268 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3269 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3270 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3271 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3272 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3273 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3274 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3275 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3276 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3277 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3278 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3279 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3280 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3281 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3282 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3283 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3284 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3285 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3286 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3287 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3288 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3289 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3290 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3291 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3292 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3293 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3294 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3295 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3296 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3297 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3298 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3299 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3300 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3301 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3302 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3303 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3304 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3305 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3306 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3307 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3308 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3309 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3310 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3311 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3312 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3313 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3314 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3315 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3316 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3317 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3318 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3319 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3320 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3321 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3322 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3323 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3324 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3325 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3326 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3327 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3328 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3329 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3330 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3331 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3332 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3333 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3334 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3335 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3336 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3337 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3338 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3339 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3340 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3341 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3342 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3343 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3344 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3345 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3346 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3347 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3348 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3349 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3350 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3351 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3352 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3353 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3354 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3355 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3356 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3357 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3358 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3359 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3360 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3361 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3362 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3363 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3364 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3365 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3366 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3367 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3368 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3369 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3370 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3371 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3372 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3373 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3374 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3375 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3376 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3377 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3378 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3379 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3380 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3381 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3382 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3383 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3384 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3385 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3386 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3387 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3388 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3389 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3390 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3391 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3392 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3393 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3394 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3395 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3396 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3397 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3398 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3399 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Phương pháp thực hành tâm quán niệm xứ
SÁCH NÓI 
Hết phần Phương pháp thực hành tâm quán niệm xứ
« Xem chương trước « « Sách này có 5 chương » » Xem chương tiếp theo »
Mời xem phần:
Phương pháp thực hành tâm quán niệm xứ
Hướng dẫn thực hành tâm quán niệm xứ
MỤC LỤC
- Dẫn nhập
- Tại sao bạn phải thực hành tâm quán niệm xứ
- »» Phương pháp thực hành tâm quán niệm xứ
- Lời dạy của các thiền sư
- Thế nào là thái độ chân chánh khi hành thiền?
Quý vị đang truy cập từ IP 216.73.216.19 và chưa ghi danh hoặc đăng nhập trên máy tính này. Nếu là thành viên, quý vị chỉ cần đăng nhập một lần duy nhất trên thiết bị truy cập, bằng email và mật khẩu đã chọn.
Chúng tôi khuyến khích việc ghi danh thành viên ,để thuận tiện trong việc chia sẻ thông tin, chia sẻ kinh nghiệm sống giữa các thành viên, đồng thời quý vị cũng sẽ nhận được sự hỗ trợ kỹ thuật từ Ban Quản Trị trong quá trình sử dụng website này.
Việc ghi danh là hoàn toàn miễn phí và tự nguyện.
Ghi danh hoặc đăng nhập
Thành viên đang online:
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ...
... ...
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ... ... ...