Khi mọi con đường đều bế tắc, đừng từ bỏ. Hãy tự vạch ra con đường của chính mình. (When all the ways stop, do not give up. Draw a way on your own.)Sưu tầm
Không làm các việc ác, thành tựu các hạnh lành, giữ tâm ý trong sạch, chính lời chư Phật dạy.Kinh Đại Bát Niết-bàn
Như ngôi nhà khéo lợp, mưa không xâm nhập vào. Cũng vậy tâm khéo tu, tham dục không xâm nhập.Kinh Pháp cú (Kệ số 14)
Người vấp ngã mà không cố đứng lên thì chỉ có thể chờ đợi một kết quả duy nhất là bị giẫm đạp.Sưu tầm
Hoàn cảnh không quyết định nơi bạn đi đến mà chỉ xác định nơi bạn khởi đầu. (Your present circumstances don't determine where you can go; they merely determine where you start.)Nido Qubein
Bạn có biết là những người thành đạt hơn bạn vẫn đang cố gắng nhiều hơn cả bạn?Sưu tầm
Nếu muốn người khác được hạnh phúc, hãy thực tập từ bi. Nếu muốn chính mình được hạnh phúc, hãy thực tập từ bi.Đức Đạt-lai Lạt-ma XIV
Của cải và sắc dục đến mà người chẳng chịu buông bỏ, cũng tỷ như lưỡi dao có dính chút mật, chẳng đủ thành bữa ăn ngon, trẻ con liếm vào phải chịu cái họa đứt lưỡi.Kinh Bốn mươi hai chương
Đừng cư xử với người khác tương ứng với sự xấu xa của họ, mà hãy cư xử tương ứng với sự tốt đẹp của bạn. (Don't treat people as bad as they are, treat them as good as you are.)Khuyết danh
Trực giác của tâm thức là món quà tặng thiêng liêng và bộ óc duy lý là tên đầy tớ trung thành. Chúng ta đã tạo ra một xã hội tôn vinh tên đầy tớ và quên đi món quà tặng. (The intuitive mind is a sacred gift and the rational mind is a faithful servant. We have created a society that honor the servant and has forgotten the gift.)Albert Einstein
VỀ MỤC LỤC
Lúc này lúc khác, mỗi thiền sinh đều bị tâm bị xao lãng trong khi hành thiền, và phải có những phương pháp để sử lý những xao lãng đó. (Sự xao lãng là sự mất tập trung, là sự lăng xăng. Tâm bị xao lãng là tâm bị mất tập trung (thất định), tâm bị lăng xăng. Nói thẳng ra là tâm không còn tập trung vào đối tượng thiền). Một số thủ thuật đáng quý đã được phát minh để giúp bạn kéo tâm quay lại tiêu điểm và lập lại sự chánh định nhanh hơn là cách dùng những ý chí nỗ lực mạnh mẽ. Tâm có định thì mới tỉnh giác và chánh niệm được. Chánh định và chánh niệm đi song hành với nhau. Cái này phụ trợ cho cái kia. Nếu có một cái yếu, thì cái kia sẽ bị ảnh hưởng.
Những ngày tệ hại là những ngày tâm cứ đâu đâu, ít tập trung, thất định. Tâm cứ trôi giạt, lang thang. Bạn cần phải có một số các phương pháp để giúp tâm tập trung trở lại, ngay cả lúc tinh thần đang rối ren, suy sụp. May mắn thay, bạn có cách. Bạn có thể chọn ít nhiều cách trong những cách thức truyền thống sau đây.
Cách thức 1 - Phỏng đoán thời gian xao lãng
Kỹ thuật đầu tiên này đã được nói đến trong một chương trước. Sự xao lãng kéo bạn ra khỏi sự chú tâm vào hơi thở và bất ngờ bạn nhận ra rằng từ nảy giờ mình chỉ toàn ngồi mơ tưởng lan man. Thủ thuật này là kéo văng ra những thứ đang lôi kéo bạn và kéo hết tâm trí bạn về lại với sự chú tâm vào hơi thở một cách hoàn toàn. Thủ thuật này đơn giản là bạn chỉ phỏng ước khoảng thời gian mà bạn bị xao lãng. Đây không cần phải là sự tính toán chính xác. Bạn không cần một con số chính xác, chỉ cần
Những ngày tệ hại là những ngày tâm cứ đâu đâu, ít tập trung, thất định. Tâm cứ trôi giạt, lang thang. Bạn cần phải có một số các phương pháp để giúp tâm tập trung trở lại, ngay cả lúc tinh thần đang rối ren, suy sụp. May mắn thay, bạn có cách. Bạn có thể chọn ít nhiều cách trong những cách thức truyền thống sau đây.
Cách thức 1 - Phỏng đoán thời gian xao lãng
Kỹ thuật đầu tiên này đã được nói đến trong một chương trước. Sự xao lãng kéo bạn ra khỏi sự chú tâm vào hơi thở và bất ngờ bạn nhận ra rằng từ nảy giờ mình chỉ toàn ngồi mơ tưởng lan man. Thủ thuật này là kéo văng ra những thứ đang lôi kéo bạn và kéo hết tâm trí bạn về lại với sự chú tâm vào hơi thở một cách hoàn toàn. Thủ thuật này đơn giản là bạn chỉ phỏng ước khoảng thời gian mà bạn bị xao lãng. Đây không cần phải là sự tính toán chính xác. Bạn không cần một con số chính xác, chỉ cần
một khoảng thời gian ước lượng. Bạn có thể ước lượng theo phút, hay bằng mốc ý nghĩ nào đó. Chỉ cần nói thầm với mình, "Àh, tôi đã bị lãng tâm khoảng hai phút rồi", hay "từ lúc con chó bắt đầu sủa", hay "từ lúc tôi bắt đầu nghĩ về chuyện tiền nong"...Khi bạn bắt đầu tập thủ thuật này, bạn tập bằng cách nói thầm trong đầu mình. Sau khi thói quen được xác lập, bạn có thể bỏ nó, và việc đó không cần lời nữa và rất nhanh chóng. Nên nhớ rằng toàn bộ ý đồ là kéo bạn ra khỏi sự xao lãng và quay trở lại hơi thở. Bạn tách ra khỏi sự xao lãng bằng cách coi nó như là một đối tượng để ước lượng nó đã diễn ra khoảng chừng bao lâu. Khoảng thời gian bao lâu không phải là vấn đề quan trọng. Khi bạn đã hết bị xao lãng thì buông bỏ hết và quay lại với hơi thở. Đừng vướng mắc hay nghĩ ngợi gì về sự phỏng đoán đó nữa.
Cách thức 2 - Hơi thở sâu
Khi tâm bạn hoang mang và bị kích động, thường thì bạn có thể hít nhanh vài hơi thở sâu thì tâm sẽ được chánh niệm trở lại. Hít vào thật mạnh và thở ra thật mạnh. Sự hít thở mạnh này làm tăng sự cảm nhận rõ rệt hơn ở đầu lỗ mũi để dễ chú tâm. (Vì chỗ hơi thở tiếp xúc với hai lỗ mũi là tiêu điểm để theo dõi hơi thở vào ra). Dùng ý chí mạnh mẽ để chú tâm. Nên nhớ rằng, sự tập trung tâm [định] có thể tạo được bằng nỗ lực ý chí và có thể được tăng lên nhờ vào nỗ lực ý chí. Vì vậy, bạn có khả năng mang trọn vẹn sự chú tâm về lại hơi thở.
Cách thức 3 - Đếm hơi thở
Đếm hơi thở vào ra là phương cách rất truyền thống của Thiền
Cách thức 2 - Hơi thở sâu
Khi tâm bạn hoang mang và bị kích động, thường thì bạn có thể hít nhanh vài hơi thở sâu thì tâm sẽ được chánh niệm trở lại. Hít vào thật mạnh và thở ra thật mạnh. Sự hít thở mạnh này làm tăng sự cảm nhận rõ rệt hơn ở đầu lỗ mũi để dễ chú tâm. (Vì chỗ hơi thở tiếp xúc với hai lỗ mũi là tiêu điểm để theo dõi hơi thở vào ra). Dùng ý chí mạnh mẽ để chú tâm. Nên nhớ rằng, sự tập trung tâm [định] có thể tạo được bằng nỗ lực ý chí và có thể được tăng lên nhờ vào nỗ lực ý chí. Vì vậy, bạn có khả năng mang trọn vẹn sự chú tâm về lại hơi thở.
Cách thức 3 - Đếm hơi thở
Đếm hơi thở vào ra là phương cách rất truyền thống của Thiền
Minh Sát. Một số trường phái [Thiền Tông...] khác cũng dùng phương pháp đếm hơi thở [sổ tức] này, nhưng họ chỉ dùng như một kỹ thuật căn bản ở bước ban đầu của thiền. Còn Thiền Minh Sát thì dùng phương pháp này như là một kỹ thuật phụ trợ thường trực để tái lập lại sự chánh niệm và củng cố sự chánh định.
Như chúng tôi đã trình bày ở Chương 5, bạn có thể đếm hơi thở bằng nhiều cách khác nhau. Nên nhớ luôn giữ sự chú tâm vào hơi thở của mình. Bạn có thể nhận thấy một sự thay đổi ngay sau khi đếm hơi thở. Hơi thở sẽ chậm lại, hoặc nó sẽ trở nên rất nhẹ nhàng và tinh khiết. Đây là dấu hiệu thuộc về sinh lý cho biết sự tập trung [định] đã được lập lại. Đến lúc này, hơi thở thường rất nhẹ nhàng, hoặc rất nhanh và êm dịu đến nỗi bạn không còn phân biệt được hơi thở vào với hơi thở ra. Chúng dường như hòa quyện vào nhau. Vậy thì ta sẽ đếm cả hai hơi thở vào ra thành một nhịp. Tiếp tục đếm, nhưng chỉ đếm đến năm nhịp, và quay lại đếm từ nhịp một.
Khi nào việc đếm đã nhàm, bạn chuyển qua bước tiếp theo. Bỏ việc đếm số và quên luôn các khái niệm về hơi thở vào, hơi thở ra. Chỉ nhập tâm thẳng vào sự cảm nhận thuần túy về sự thở. (Không đếm, không để ý hơi thở nào vào, hơi thở nào ra nữa). Hơi thở vào hòa chung hơi thở ra, thành một nhịp thở. Một nhịp thở hòa quyện vào nhịp thở kế tiếp trong một chu kỳ liên tục không ngừng của dòng hơi thở thuần khiết nhịp nhàng.
Cách thức 4 - Phương pháp Vào-Ra
Đây là một cách khác thay cho cách đếm, và các chức năng của nó cũng giống như cách đếm. Chỉ cần hướng sự chú tâm vào
Như chúng tôi đã trình bày ở Chương 5, bạn có thể đếm hơi thở bằng nhiều cách khác nhau. Nên nhớ luôn giữ sự chú tâm vào hơi thở của mình. Bạn có thể nhận thấy một sự thay đổi ngay sau khi đếm hơi thở. Hơi thở sẽ chậm lại, hoặc nó sẽ trở nên rất nhẹ nhàng và tinh khiết. Đây là dấu hiệu thuộc về sinh lý cho biết sự tập trung [định] đã được lập lại. Đến lúc này, hơi thở thường rất nhẹ nhàng, hoặc rất nhanh và êm dịu đến nỗi bạn không còn phân biệt được hơi thở vào với hơi thở ra. Chúng dường như hòa quyện vào nhau. Vậy thì ta sẽ đếm cả hai hơi thở vào ra thành một nhịp. Tiếp tục đếm, nhưng chỉ đếm đến năm nhịp, và quay lại đếm từ nhịp một.
Khi nào việc đếm đã nhàm, bạn chuyển qua bước tiếp theo. Bỏ việc đếm số và quên luôn các khái niệm về hơi thở vào, hơi thở ra. Chỉ nhập tâm thẳng vào sự cảm nhận thuần túy về sự thở. (Không đếm, không để ý hơi thở nào vào, hơi thở nào ra nữa). Hơi thở vào hòa chung hơi thở ra, thành một nhịp thở. Một nhịp thở hòa quyện vào nhịp thở kế tiếp trong một chu kỳ liên tục không ngừng của dòng hơi thở thuần khiết nhịp nhàng.
Cách thức 4 - Phương pháp Vào-Ra
Đây là một cách khác thay cho cách đếm, và các chức năng của nó cũng giống như cách đếm. Chỉ cần hướng sự chú tâm vào
hơi thở và thầm đặt tên cho mỗi nhịp (chu kỳ) hơi thở như: "Thở vào...Thở ra", hoặc "Vào...Ra". Tiếp tục đếm ‘nhuyễn’ cho đến khi bạn không cần những khái niệm "Vào...Ra" như vậy nữa, và bỏ luôn những khái niệm đó.
Cách thức 5 - Dùng ý nghĩ này để dẹp ý nghĩ khác
Một số ý nghĩ chẳng bao giờ tự biến mất. Con người chúng dễ bị bệnh ám ảnh. Đó là một trong những vấn đề lớn nhất của chúng ta. Chúng ta thường bị dính mắc hay bị lôi cuốn vào những nghĩ tưởng về tính dục và những lo toan và những tham vọng. (Bạn hãy tự nghĩ lại: đa phần suy nghĩ của chúng ta thuộc những dạng đó!). Những nghĩ tưởng này ám ảnh tâm chúng ta rất chặt. Rất khó mà loại bỏ chúng dễ dàng. Vì sao khó?. Vì chúng ta dung dưỡng những tổ hợp ý nghĩ như vậy qua bao nhiêu năm tháng, và giúp những ý nghĩ ám ảnh đó thực thi, ‘tập dợt’ liên tục mỗi khi có thời gian. (Ví dụ, người hay bị ám ảnh với tham vọng làm giàu thì suốt ngày và cả đêm đều nghĩ đến tiền và thực thi chúng để làm tiền bất cứ lúc nào có thể. Người hay nghĩ đến khoái lạc sắc dục thì suốt ngày, hay trong mơ, hay khi gặp đối tượng thường luôn nghĩ tưởng và tìm mọi cách thực thi nỗi ám ảnh về tính dục đó). Rồi khi chúng ta ngồi thiền, chúng ta ‘yêu cầu’ chúng biến đi, để chúng ta yên ổn hành thiền. Điều này khó là phải rồi. (Tập khí đã được hun đúc lâu ngày. Những người nghiện ngập khó bỏ cũng bởi vì một cơ chế ám ảnh này. Một đứa trẻ bất hạnh bị dạy làm việc bất thiện như ăn cắp từ nhỏ; về sau, chúng ta dạy việc lương thiện, em bé không dễ gì hoàn lương nhanh chóng). Những ý tưởng
Cách thức 5 - Dùng ý nghĩ này để dẹp ý nghĩ khác
Một số ý nghĩ chẳng bao giờ tự biến mất. Con người chúng dễ bị bệnh ám ảnh. Đó là một trong những vấn đề lớn nhất của chúng ta. Chúng ta thường bị dính mắc hay bị lôi cuốn vào những nghĩ tưởng về tính dục và những lo toan và những tham vọng. (Bạn hãy tự nghĩ lại: đa phần suy nghĩ của chúng ta thuộc những dạng đó!). Những nghĩ tưởng này ám ảnh tâm chúng ta rất chặt. Rất khó mà loại bỏ chúng dễ dàng. Vì sao khó?. Vì chúng ta dung dưỡng những tổ hợp ý nghĩ như vậy qua bao nhiêu năm tháng, và giúp những ý nghĩ ám ảnh đó thực thi, ‘tập dợt’ liên tục mỗi khi có thời gian. (Ví dụ, người hay bị ám ảnh với tham vọng làm giàu thì suốt ngày và cả đêm đều nghĩ đến tiền và thực thi chúng để làm tiền bất cứ lúc nào có thể. Người hay nghĩ đến khoái lạc sắc dục thì suốt ngày, hay trong mơ, hay khi gặp đối tượng thường luôn nghĩ tưởng và tìm mọi cách thực thi nỗi ám ảnh về tính dục đó). Rồi khi chúng ta ngồi thiền, chúng ta ‘yêu cầu’ chúng biến đi, để chúng ta yên ổn hành thiền. Điều này khó là phải rồi. (Tập khí đã được hun đúc lâu ngày. Những người nghiện ngập khó bỏ cũng bởi vì một cơ chế ám ảnh này. Một đứa trẻ bất hạnh bị dạy làm việc bất thiện như ăn cắp từ nhỏ; về sau, chúng ta dạy việc lương thiện, em bé không dễ gì hoàn lương nhanh chóng). Những ý tưởng
ám ảnh lì lợm đó cần phải có những phương pháp tiếp cận trực tiếp, một cuộc đối trị toàn diện.
Tâm lý học Phật giáo đã phát triển một hệ thống phân loại rõ ràng. Thay vì chia những loại ý nghĩ [bao gồm: ý tưởng, tư tưởng, tâm ý, ý hành] thành 2 loại 'tốt' hoặc 'xấu', những nhà tư tưởng Phật giáo thì thích gọi 'thiện' hoặc 'bất thiện' . Một ý nghĩ bất thiện thường dính kết với tâm tham, sân, hay si [tam độc]. Những loại ý nghĩ bất thiện rất dễ tạo tác thành những thói tâm ám ảnh lâu ngày và truyền kiếp. Chính những loại tâm bất thiện này dẫn dắt chúng sinh vào những nghiệp xấu ác và lầm lạc, xa rời khỏi con đường đạo dẫn đến Giải Thoát. Ngược lại, những ý nghĩ tốt thiện là những ý hành kết nối với lòng rộng lượng, từ bi, và trí tuệ. Những tâm này là thiện theo nghĩa chúng có thể được dùng như liệu pháp để đối trị những tâm bất thiện!. Và như vậy chúng trợ giúp chúng sinh quay lại trên con đường đi đến Giải Thoát.
Bạn không thể tạo tác nên sự Giải Thoát [Giác Ngộ]. Bạn không thể dùng các điều kiện mang tính hữu vi để tạo nên sự Niết-bàn giải thoát. Niết-bàn không phải là một trạng thái được xây nên bằng tâm ý hay ý hành. Cũng vậy, bạn không thể nào tạo tác ra những phẩm hạnh cá nhân mà chỉ có sự Giải Thoát mới phát sinh ra những phẩm hạnh đó. (Ví dụ, một bậc đã chứng đắc A-la-hán thì ngài chắc chắc là có đầy đủ phẩm hạnh từ bi. Chứ không có kiểu như: ta cố tạo dựng lòng từ bi để trở thành bậc thánh thiện). Ý nghĩ [ý hành] thiện từ có thể tạo ra thiện từ. Nhưng đó là ‘cái giống hệt’, là phó bản, chứ không phải là thật. (Ảnh chụp hay tranh vẽ
Tâm lý học Phật giáo đã phát triển một hệ thống phân loại rõ ràng. Thay vì chia những loại ý nghĩ [bao gồm: ý tưởng, tư tưởng, tâm ý, ý hành] thành 2 loại 'tốt' hoặc 'xấu', những nhà tư tưởng Phật giáo thì thích gọi 'thiện' hoặc 'bất thiện' . Một ý nghĩ bất thiện thường dính kết với tâm tham, sân, hay si [tam độc]. Những loại ý nghĩ bất thiện rất dễ tạo tác thành những thói tâm ám ảnh lâu ngày và truyền kiếp. Chính những loại tâm bất thiện này dẫn dắt chúng sinh vào những nghiệp xấu ác và lầm lạc, xa rời khỏi con đường đạo dẫn đến Giải Thoát. Ngược lại, những ý nghĩ tốt thiện là những ý hành kết nối với lòng rộng lượng, từ bi, và trí tuệ. Những tâm này là thiện theo nghĩa chúng có thể được dùng như liệu pháp để đối trị những tâm bất thiện!. Và như vậy chúng trợ giúp chúng sinh quay lại trên con đường đi đến Giải Thoát.
Bạn không thể tạo tác nên sự Giải Thoát [Giác Ngộ]. Bạn không thể dùng các điều kiện mang tính hữu vi để tạo nên sự Niết-bàn giải thoát. Niết-bàn không phải là một trạng thái được xây nên bằng tâm ý hay ý hành. Cũng vậy, bạn không thể nào tạo tác ra những phẩm hạnh cá nhân mà chỉ có sự Giải Thoát mới phát sinh ra những phẩm hạnh đó. (Ví dụ, một bậc đã chứng đắc A-la-hán thì ngài chắc chắc là có đầy đủ phẩm hạnh từ bi. Chứ không có kiểu như: ta cố tạo dựng lòng từ bi để trở thành bậc thánh thiện). Ý nghĩ [ý hành] thiện từ có thể tạo ra thiện từ. Nhưng đó là ‘cái giống hệt’, là phó bản, chứ không phải là thật. (Ảnh chụp hay tranh vẽ
ta giống hệt ta, nhưng đó không phải là ta). Khi gặp áp lực, nó cũng bị gãy đổ. Ý nghĩ từ bi chỉ tạo ra lòng từ bi bề ngoài!. Vì vậy, bản thân những tâm ý thiện, tốt, lành cũng không giúp ta giải thoát khỏi cạm bẫy!. Những tâm ý thiện, tốt, lành chỉ được coi là thực sự thiện, tốt, lành khi chúng được dùng như là thuốc giải độc để giải trừ những chất độc là những tâm ý bất thiện, xấu, ác!. (Tức tam độc: tham, sân, si). Ý hành rộng lượng và bố thí có thể tạm thời dẹp bỏ tâm ý tham lam. Nó tạm giúp cho tâm tham của ta lắng xuống phần nào, tạo chỗ trống cho sự chánh niệm làm việc mà không bị cản chướng. Rồi sau đó, khi sự chánh niệm đã thâm nhập sâu vào tiến trình ‘tự ngã’, tâm tham bốc hơi biến mất và bản tâm rộng lượng [bố thí] đích thực mới phát sinh.
Nguyên tắc này có thể được dùng làm căn bản cho việc thiền tập hàng ngày của bạn. Nếu có loại ý tưởng ám ảnh nào quấy nhiễu bạn, bạn có thể dẹp bỏ nó bằng cách khơi dạy những ý tưởng đối nghịch. Đây là một ví dụ: Nếu bạn ghét ông A, và cái vẻ mặt cau có của ông ấy cứ ám ảnh trong tâm trí bạn, thì bạn hãy cố nghĩ đến tình thương thân ái dành cho ông ấy. (Người đời nghe chuyện này là rất khó khăn và lạ lùng!). Có thể ngay lúc nghĩ như vậy, bạn đã dẹp bỏ được cái hình ảnh ‘đáng ghét’ của ông ấy ra khỏi tâm trí bạn rồi. Rồi sau đó bạn tiếp tục việc thiền tập hướng thiện của mình.
Đôi khi một mình thủ thuật này không trị liệu được. Đơn giản là ý nghĩ ám ảnh quá mạnh. (Sự cay ghét đã sâu đậm từ lâu). Trong trường hợp này, bạn cần phải làm
Nguyên tắc này có thể được dùng làm căn bản cho việc thiền tập hàng ngày của bạn. Nếu có loại ý tưởng ám ảnh nào quấy nhiễu bạn, bạn có thể dẹp bỏ nó bằng cách khơi dạy những ý tưởng đối nghịch. Đây là một ví dụ: Nếu bạn ghét ông A, và cái vẻ mặt cau có của ông ấy cứ ám ảnh trong tâm trí bạn, thì bạn hãy cố nghĩ đến tình thương thân ái dành cho ông ấy. (Người đời nghe chuyện này là rất khó khăn và lạ lùng!). Có thể ngay lúc nghĩ như vậy, bạn đã dẹp bỏ được cái hình ảnh ‘đáng ghét’ của ông ấy ra khỏi tâm trí bạn rồi. Rồi sau đó bạn tiếp tục việc thiền tập hướng thiện của mình.
Đôi khi một mình thủ thuật này không trị liệu được. Đơn giản là ý nghĩ ám ảnh quá mạnh. (Sự cay ghét đã sâu đậm từ lâu). Trong trường hợp này, bạn cần phải làm
cho nó suy yếu trước khi bạn nhổ gốc nó đi. Lúc này thì bạn có thể dùng “tội lỗi”: vốn là thứ tình cảm ngược với đạo lý. Nó vốn là thứ đáng tránh và đáng chê và vô dụng, nhưng nó có một công dụng ở đây. Ai cũng có mặc cảm tội lỗi (mặc dù kẻ tham ác thường bị ‘chai’ với mặc cảm vì chúng bị quá nhiều “tham sân si” che lấp). Hãy nhìn thẳng nhìn kỹ cái phản ứng tình cảm mà bạn đang cố dẹp bỏ. Thực ra là cân nhắc, suy xét nó. Xem nó làm bạn cảm giác thế nào. Nhìn xem nó đang làm gì với sự sống, hạnh phúc, sức khỏe, và những mối quan hệ của bạn. Xem kỹ nó đã làm bạn trông ra sao trong mắt người khác. Nhìn xem cách nó cản trở bạn thế nào trên con đường tu tập giải thoát. Thực tế, kinh điển Pali cũng đã chỉ dạy chúng ta phải thực tập việc này một cách xuyên suốt, thấu đáo. Kinh điển dạy rằng chúng ta phải thực hành với cảm nhận về sự ghê tởm và xấu hổ như thể ta đang đi dạo quanh phố với xác chết một con vật thối rửa quấn quanh cổ mình. Bạn sẽ thấy kinh tởm tột độ và diệt bỏ ngay cái ý nghĩ đó. Bước này tự nó giúp bạn giải quyết được khó khăn ám ảnh. Nếu không dẹp bỏ được hết ý nghĩ ám ảnh ban đầu đó (nhưng chắc nó cũng đã suy yếu đi phần nào) thì ta dùng ý nghĩ đối nghịch để đối trị phần còn lại của nó.
Những ý nghĩ tham bao hàm mọi thứ dính kết với dục vọng, từ sự tham muốn liên tục có được lợi ích vật chất, tham muốn có được danh phận quyền thế, cho đến những nhu cầu tế nhị là trở thành người được người ta kính trọng...như một bậc hiền nhân đức trọng, một
Những ý nghĩ tham bao hàm mọi thứ dính kết với dục vọng, từ sự tham muốn liên tục có được lợi ích vật chất, tham muốn có được danh phận quyền thế, cho đến những nhu cầu tế nhị là trở thành người được người ta kính trọng...như một bậc hiền nhân đức trọng, một
đấng trượng phu, hay một người đáng kính...Những ý nghĩ sân bao gồm từ sự giận lẫy, lên mặt, tức giận, ganh ghét, thù ghét, hận thù cho đến mức độ điên tiết dã man: mức độ có thể dẫn đến giết chóc. Si mê bao gồm cả sự ngu dốt, cho đến mê lầm, ảo tưởng, kiến chấp, chấp ngã... Lòng rộng lượng bố thí đối trị tính tham lam, ích kỷ. Lòng từ bi dẹp bỏ sự sân hận, thù ghét. Bạn luôn luôn có thể tìm được một liều thuốc giải độc cho bất kỳ ý nghĩ bất thiện nào ám ảnh tâm bạn. Bạn cần phải suy nghĩ về nó một lúc để định dạng ra nó, rồi dùng cái đối nghịch nó để đối trị nó.
Cách thức 6 - Luôn nhớ lấy mục đích của mình
Những ý nghĩ thường khởi lên trong tâm vào bất cứ lúc nào và một cách ngẫu nhiên, bất ngờ. Các từ, ngữ, câu nói...bật ra từ trong vô thức vì lý do nào đó mà ta không hề biết được. Đối tượng xuất hiện. Những hình ảnh hiện mất, chớp tắt. Đây là một sự trải nghiệm không yên trụ. Tâm ta như lá cờ bay phần phật trong gió mạnh. Nó vỗ tới vỗ lui như sóng biển nơi ghềnh đá. Vào những lúc như vậy, bạn chỉ cần nhớ lại lý do tại sao mình ngồi đây. Bạn có thể nói với chính mình: " Ta không phải ngồi đây để phí thời gian vì những ý nghĩ chớp nhá này. Ta ngồi đây để chú tâm vào hơi thở, hơi thở là hiện tượng chung và phổ quát của tất cả chúng sinh". Nhiều lúc, tâm của bạn sẽ lắng dịu xuống ngay cả trước khi bạn niệm xong câu nhắc nhở này. Nhưng đôi khi bạn phải đọc lại nhiều lần câu nhắc nhở này thì sau đó bạn mới chú tâm lại được hơi thở.
Các thủ thuật được chỉ trong chương này có
Cách thức 6 - Luôn nhớ lấy mục đích của mình
Những ý nghĩ thường khởi lên trong tâm vào bất cứ lúc nào và một cách ngẫu nhiên, bất ngờ. Các từ, ngữ, câu nói...bật ra từ trong vô thức vì lý do nào đó mà ta không hề biết được. Đối tượng xuất hiện. Những hình ảnh hiện mất, chớp tắt. Đây là một sự trải nghiệm không yên trụ. Tâm ta như lá cờ bay phần phật trong gió mạnh. Nó vỗ tới vỗ lui như sóng biển nơi ghềnh đá. Vào những lúc như vậy, bạn chỉ cần nhớ lại lý do tại sao mình ngồi đây. Bạn có thể nói với chính mình: " Ta không phải ngồi đây để phí thời gian vì những ý nghĩ chớp nhá này. Ta ngồi đây để chú tâm vào hơi thở, hơi thở là hiện tượng chung và phổ quát của tất cả chúng sinh". Nhiều lúc, tâm của bạn sẽ lắng dịu xuống ngay cả trước khi bạn niệm xong câu nhắc nhở này. Nhưng đôi khi bạn phải đọc lại nhiều lần câu nhắc nhở này thì sau đó bạn mới chú tâm lại được hơi thở.
Các thủ thuật được chỉ trong chương này có
thể được dùng một cách riêng lẻ hoặc dùng kết hợp với nhau, để xử lý những trường hợp tâm bị xao lãng, bị mất chánh định và mất chánh niệm trong khi ngồi thiền. Nếu vận dụng đúng đắn, những kỹ thuật này sẽ thành phương cách rất công hiệu để đối trị với cái tâm như ‘con khỉ chạy nhảy lăng xăng’ của chúng ta.
Warning: Undefined array key 2787 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2788 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2789 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2790 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2791 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2792 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2793 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2794 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2795 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2796 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2797 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2798 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2799 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2800 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2801 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2802 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2803 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2804 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2805 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2806 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2807 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2808 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2809 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2810 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2811 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2812 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2813 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2814 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2815 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2816 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2817 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2818 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2819 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2820 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2821 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2822 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2823 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2824 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2825 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2826 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2827 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2828 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2829 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2830 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2831 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2832 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2833 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2834 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2835 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2836 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2837 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2838 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2839 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2840 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2841 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2842 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2843 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2844 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2845 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2846 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2847 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2848 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2849 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2850 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2851 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2852 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2853 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2854 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2855 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2856 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2857 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2858 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2859 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2860 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2861 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2862 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2863 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2864 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2865 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2866 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2867 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2868 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2869 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2870 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2871 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2872 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2873 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2874 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2875 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2876 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2877 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2878 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2879 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2880 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2881 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2882 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2883 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2884 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2885 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2886 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2887 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2888 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2889 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2890 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2891 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2892 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2893 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2894 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2895 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2896 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2897 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2898 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2899 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2900 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2901 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2902 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2903 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2904 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2905 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2906 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2907 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2908 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2909 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2910 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2911 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2912 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2913 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2914 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2915 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2916 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2917 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2918 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2919 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2920 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2921 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2922 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2923 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2924 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2925 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2926 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2927 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2928 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2929 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2930 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2931 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2932 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2933 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2934 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2935 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2936 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2937 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2938 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2939 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2940 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2941 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2942 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2943 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2944 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2945 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2946 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2947 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2948 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2949 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2950 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2951 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2952 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2953 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2954 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2955 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2956 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2957 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2958 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2959 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2960 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2961 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2962 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2963 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2964 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2965 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2966 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2967 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2968 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2969 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2970 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2971 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2972 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2973 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2974 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2975 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2976 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2977 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2978 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2979 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2980 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2981 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2982 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2983 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2984 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2985 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2986 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2987 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2988 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2989 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2990 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2991 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2992 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2993 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2994 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2995 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2996 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2997 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2998 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2999 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3000 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3001 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3002 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3003 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3004 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3005 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3006 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3007 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3008 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3009 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3010 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3011 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3012 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3013 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3014 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3015 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3016 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3017 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3018 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3019 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3020 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3021 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3022 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3023 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3024 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3025 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3026 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3027 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3028 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3029 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3030 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3031 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3032 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3033 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3034 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3035 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3036 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3037 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3038 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3039 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3040 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3041 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3042 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3043 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3044 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3045 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3046 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3047 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3048 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3049 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3050 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3051 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3052 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3053 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3054 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3055 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3056 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3057 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3058 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3059 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2787 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2788 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2789 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2790 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2791 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2792 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2793 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2794 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2795 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2796 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2797 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2798 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2799 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2800 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2801 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2802 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2803 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2804 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2805 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2806 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2807 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2808 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2809 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2810 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2811 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2812 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2813 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2814 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2815 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2816 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2817 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2818 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2819 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2820 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2821 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2822 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2823 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2824 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2825 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2826 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2827 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2828 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2829 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2830 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2831 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2832 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2833 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2834 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2835 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2836 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2837 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2838 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2839 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2840 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2841 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2842 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2843 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2844 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2845 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2846 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2847 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2848 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2849 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2850 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2851 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2852 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2853 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2854 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2855 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2856 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2857 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2858 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2859 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2860 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2861 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2862 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2863 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2864 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2865 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2866 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2867 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2868 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2869 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2870 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2871 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2872 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2873 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2874 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2875 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2876 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2877 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2878 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2879 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2880 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2881 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2882 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2883 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2884 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2885 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2886 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2887 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2888 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2889 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2890 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2891 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2892 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2893 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2894 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2895 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2896 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2897 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2898 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2899 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2900 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2901 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2902 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2903 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2904 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2905 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2906 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2907 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2908 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2909 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2910 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2911 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2912 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2913 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2914 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2915 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2916 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2917 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2918 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2919 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2920 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2921 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2922 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2923 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2924 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2925 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2926 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2927 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2928 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2929 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2930 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2931 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2932 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2933 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2934 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2935 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2936 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2937 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2938 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2939 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2940 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2941 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2942 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2943 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2944 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2945 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2946 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2947 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2948 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2949 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2950 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2951 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2952 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2953 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2954 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2955 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2956 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2957 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2958 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2959 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2960 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2961 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2962 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2963 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2964 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2965 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2966 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2967 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2968 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2969 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2970 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2971 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2972 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2973 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2974 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2975 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2976 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2977 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2978 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2979 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2980 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2981 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2982 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2983 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2984 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2985 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2986 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2987 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2988 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2989 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2990 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2991 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2992 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2993 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2994 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2995 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2996 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2997 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2998 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2999 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3000 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3001 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3002 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3003 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3004 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3005 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3006 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3007 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3008 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3009 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3010 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3011 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3012 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3013 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3014 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3015 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3016 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3017 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3018 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3019 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3020 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3021 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3022 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3023 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3024 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3025 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3026 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3027 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3028 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3029 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3030 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3031 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3032 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3033 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3034 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3035 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3036 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3037 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3038 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3039 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3040 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3041 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3042 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3043 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3044 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3045 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3046 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3047 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3048 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3049 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3050 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3051 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3052 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3053 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3054 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3055 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3056 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3057 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3058 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3059 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Chương 11: Đối Trị Sự Xao Lãng - (I)
Hết phần Chương 11: Đối Trị Sự Xao Lãng - (I)
« Xem chương trước « « Sách này có 23 chương » » Xem chương tiếp theo »
Mời xem phần:
Chương 11: Đối Trị Sự Xao Lãng - (I)
Chánh niệm (Giảng bằng ngôn ngữ thông thường)
MỤC LỤC
- Về quyển sách này
- Lời Nói Đầu (dành cho các thiền sinh)
- Lời Nói Đầu (cho lần tái bản 2012)
- Dẫn nhập
- Chương 1: Thiền - Tại Sao Phải Bận Tâm?
- Chương 2: Những Gì Không Phải Là Thiền?
- Chương 3: Thiền Là Gì?
- Chương 4: Thái Độ Thiền
- Chương 5: Thực hành
- Chương 6: Những Việc Cần Làm Với Thân
- Chương 7: Những Việc Cần Làm Với Tâm
- Chương 8: Thiết Kế Việc Thiền Tập Một Cách Bài bản
- Chương 9: Thiết Lập Các Bài Thực Hành
- Chương 10: Những Khó Khăn Khi Thiền Tập
- »» Chương 11: Đối Trị Sự Xao Lãng - (I)
Sách có 23 chương, Mục lục chia thành 2 trang: »» 1 »» »» 2 »»
Quý vị đang truy cập từ IP 216.73.216.119 và chưa ghi danh hoặc đăng nhập trên máy tính này. Nếu là thành viên, quý vị chỉ cần đăng nhập một lần duy nhất trên thiết bị truy cập, bằng email và mật khẩu đã chọn.
Chúng tôi khuyến khích việc ghi danh thành viên ,để thuận tiện trong việc chia sẻ thông tin, chia sẻ kinh nghiệm sống giữa các thành viên, đồng thời quý vị cũng sẽ nhận được sự hỗ trợ kỹ thuật từ Ban Quản Trị trong quá trình sử dụng website này.
Việc ghi danh là hoàn toàn miễn phí và tự nguyện.
Ghi danh hoặc đăng nhập
Thành viên đang online:
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ...
... ...
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ... ... ...