Người nhiều lòng tham giống như cầm đuốc đi ngược gió, thế nào cũng bị lửa táp vào tay. Kinh Bốn mươi hai chương
Người thực hành ít ham muốn thì lòng được thản nhiên, không phải lo sợ chi cả, cho dù gặp việc thế nào cũng tự thấy đầy đủ.Kinh Lời dạy cuối cùng
Một người sáng tạo được thôi thúc bởi khát khao đạt đến thành công, không phải bởi mong muốn đánh bại người khác. (A creative man is motivated by the desire to achieve, not by the desire to beat others.)Ayn Rand
Như đá tảng kiên cố, không gió nào lay động, cũng vậy, giữa khen chê, người trí không dao động.Kinh Pháp cú (Kệ số 81)
Hãy nhớ rằng, có đôi khi im lặng là câu trả lời tốt nhất.Đức Đạt-lai Lạt-ma XIV
Nhẫn nhục có nhiều sức mạnh vì chẳng mang lòng hung dữ, lại thêm được an lành, khỏe mạnh.Kinh Bốn mươi hai chương
Khó thay được làm người, khó thay được sống còn. Khó thay nghe diệu pháp, khó thay Phật ra đời!Kinh Pháp Cú (Kệ số 182)
Đừng làm cho người khác những gì mà bạn sẽ tức giận nếu họ làm với bạn. (Do not do to others what angers you if done to you by others. )Socrates
Tinh cần giữa phóng dật, tỉnh thức giữa quần mê. Người trí như ngựa phi, bỏ sau con ngựa hènKinh Pháp cú (Kệ số 29)
Đừng cư xử với người khác tương ứng với sự xấu xa của họ, mà hãy cư xử tương ứng với sự tốt đẹp của bạn. (Don't treat people as bad as they are, treat them as good as you are.)Khuyết danh
VỀ MỤC LỤC
Cảnh sát là một nghề căng thẳng hơn rất nhiều nghề khác trong đời thường. Đôi khi, buổi sáng ra đi, không chắc gì buổi chiều đã toàn vẹn trở về. Tại một vài khu phố nổi tiếng bạo lực ở Hoa Kỳ, khi bóng đêm buông xuống, và những hoạt động mờ ám của xã hội trở nên dày đặc hơn, người cảnh sát có khi phản ứng chậm là chết; nhưng nếu phản ứng hấp tấp và bất cẩn, có khi lại gây ra những thương tích và tử vong oan ức. Do vậy, căng thẳng là bệnh thường nhất của cảnh sát.
Thực tế, sát thủ lớn nhất đối với cảnh sát chính là “tự sát.” Tình hình tự sát trong giới cảnh sát Hoa Kỳ có tỷ lệ nhiều gấp 1.5 lần so với dân số đời thường.
The Badge of Life ghi nhận thống kê rằng trong năm 2016, có 108 trường hợp tự sát. Điều để suy nghĩ, tuổi trung bình các trường hợp cảnh sát tự sát là 42 tuổi, và có trung bình 17 năm trong nghề.
Một cuộc nghiên cứu của Tiến sĩ John Violanti, giáo sư y khoa phòng ngừa tại đại học University of Buffalo School of Public Health and Health Professionals, cho thấy cảnh sát gặp nhiều bệnh hơn đời thường, trong đó hai yếu tố chính là: giờ làm việc xoay chuyển trong ngày, và căng thẳng. Vì giờ làm việc bất thường, nên mất ngủ là dễ gặp. Vì đối phó thường xuyên với bạo lực, nên căng thẳng thường trực dễ dẫn tới bệnh mập phì, khó ăn, đau tim, tiểu đường, ung thư…
Nghiên cứu này cho thấy 40% cảnh sát mập phì, trong khi đời thường là 32%; 25% cảnh sát có dấu hiệu metabolic syndrome (hội chứng bất thường sinh hóa, dễ dẫn tới tiểu đường và đột quỵ)…
Kết quả nghiên cứu của Violanti in trên tạp chí Journal of Psychoneuroendocrinology hồi tháng 1/2017 cũng cho thấy tuổi thọ trung bình giảm: nam cảnh
Thực tế, sát thủ lớn nhất đối với cảnh sát chính là “tự sát.” Tình hình tự sát trong giới cảnh sát Hoa Kỳ có tỷ lệ nhiều gấp 1.5 lần so với dân số đời thường.
The Badge of Life ghi nhận thống kê rằng trong năm 2016, có 108 trường hợp tự sát. Điều để suy nghĩ, tuổi trung bình các trường hợp cảnh sát tự sát là 42 tuổi, và có trung bình 17 năm trong nghề.
Một cuộc nghiên cứu của Tiến sĩ John Violanti, giáo sư y khoa phòng ngừa tại đại học University of Buffalo School of Public Health and Health Professionals, cho thấy cảnh sát gặp nhiều bệnh hơn đời thường, trong đó hai yếu tố chính là: giờ làm việc xoay chuyển trong ngày, và căng thẳng. Vì giờ làm việc bất thường, nên mất ngủ là dễ gặp. Vì đối phó thường xuyên với bạo lực, nên căng thẳng thường trực dễ dẫn tới bệnh mập phì, khó ăn, đau tim, tiểu đường, ung thư…
Nghiên cứu này cho thấy 40% cảnh sát mập phì, trong khi đời thường là 32%; 25% cảnh sát có dấu hiệu metabolic syndrome (hội chứng bất thường sinh hóa, dễ dẫn tới tiểu đường và đột quỵ)…
Kết quả nghiên cứu của Violanti in trên tạp chí Journal of Psychoneuroendocrinology hồi tháng 1/2017 cũng cho thấy tuổi thọ trung bình giảm: nam cảnh
sát ở Ty Cảnh Sát Buffalo (tiểu bang New York) là 68 tuổi, trong khi dân số đời thường là 78 tuổi.
Trong tình hình như thế, nhiều ty cảnh sát Hoa Kỳ chọn giải pháp thiền tập – một phương thuốc đối trị có thể chống được bệnh mất ngủ, và đồng thời giảm được căng thẳng.
Hình ảnh cảnh sát Hoa Kỳ ngồi thiền đã trở nên phổ biến qua các bản tin truyền hình, báo chí. Bạn chỉ cần vào trang web: images.google.com và gõ chữ “police meditation” sẽ thấy cảnh sát Mỹ, Anh, Canada, Ấn Độ… đang ngồi thiền. Hoặc ngồi nhiều người trong hàng ngũ, hoặc ngồi đơn độc… trong phòng, trong thư viện, nơi hành lang, trên góc phố, góc vườn…
Nữ thiền sư nổi tiếng nhất trong giới dạy thiền cho cảnh sát Hoa Kỳ là bà Cheri Maples, học trò lâu năm của Thầy Thích Nhất Hạnh và năm 2008 được nhà sư Việt Nam này tấn phong làm giáo thọ. Bà tốt nghiệp Tiến sĩ Luật, có nhiều năm làm việc ở cương vị phụ tá Bộ Trưởng Tư Pháp Wisconsin về tư pháp hình sự, Trưởng Phòng Quản Chế và Tại Ngoại của Bộ Cải Huấn Wisconsin, và là đồng sáng lập viên Center for Mindfulness and Justice, một trung tâm nghiên cứu, thuyết trình, và hướng dẫn thiền tập.
Cảnh sát tiểu bang California cũng quan tâm về thiền tập. Báo San Jose Mercury ngày 26/1/2017 cho biết thành phố Menlo Park ở Bắc Calif. sẽ chi 59,000 đôla để gửi 29 cảnh sát đi sang tiểu bang Oregon học thiền trong khóa huấn luyện dài ba ngày.
Người sẽ dạy cho nhóm cảnh sát California này là Richard Goerling, một trung úy cảnh sát ở thị trấn Bend, Oregon. Goerling tốt nghiệp pháp thiền chánh niệm từ đại học UCLA, nơi nổi tiếng với phương pháp Dùng Chánh Niệm Để Giảm Căng Thẳng – viết tắt MBSR (mindfulness-based stress reduction) -- do Tiến sĩ Jon Kabat-Zinn hướng dẫn.
Robert Jonsen, Cảnh sát
Trong tình hình như thế, nhiều ty cảnh sát Hoa Kỳ chọn giải pháp thiền tập – một phương thuốc đối trị có thể chống được bệnh mất ngủ, và đồng thời giảm được căng thẳng.
Hình ảnh cảnh sát Hoa Kỳ ngồi thiền đã trở nên phổ biến qua các bản tin truyền hình, báo chí. Bạn chỉ cần vào trang web: images.google.com và gõ chữ “police meditation” sẽ thấy cảnh sát Mỹ, Anh, Canada, Ấn Độ… đang ngồi thiền. Hoặc ngồi nhiều người trong hàng ngũ, hoặc ngồi đơn độc… trong phòng, trong thư viện, nơi hành lang, trên góc phố, góc vườn…
Nữ thiền sư nổi tiếng nhất trong giới dạy thiền cho cảnh sát Hoa Kỳ là bà Cheri Maples, học trò lâu năm của Thầy Thích Nhất Hạnh và năm 2008 được nhà sư Việt Nam này tấn phong làm giáo thọ. Bà tốt nghiệp Tiến sĩ Luật, có nhiều năm làm việc ở cương vị phụ tá Bộ Trưởng Tư Pháp Wisconsin về tư pháp hình sự, Trưởng Phòng Quản Chế và Tại Ngoại của Bộ Cải Huấn Wisconsin, và là đồng sáng lập viên Center for Mindfulness and Justice, một trung tâm nghiên cứu, thuyết trình, và hướng dẫn thiền tập.
Cảnh sát tiểu bang California cũng quan tâm về thiền tập. Báo San Jose Mercury ngày 26/1/2017 cho biết thành phố Menlo Park ở Bắc Calif. sẽ chi 59,000 đôla để gửi 29 cảnh sát đi sang tiểu bang Oregon học thiền trong khóa huấn luyện dài ba ngày.
Người sẽ dạy cho nhóm cảnh sát California này là Richard Goerling, một trung úy cảnh sát ở thị trấn Bend, Oregon. Goerling tốt nghiệp pháp thiền chánh niệm từ đại học UCLA, nơi nổi tiếng với phương pháp Dùng Chánh Niệm Để Giảm Căng Thẳng – viết tắt MBSR (mindfulness-based stress reduction) -- do Tiến sĩ Jon Kabat-Zinn hướng dẫn.
Robert Jonsen, Cảnh sát
trưởng thị trấn Menlo Park, nói với báo SJ Mercury rằng nếu đợt đầu huấn luyện tốt đẹp, ông hy vọng toàn bộ nhân viên Ty Cảnh Sát Menlo Park sẽ đi dự huấn luyện thiền tập, cần tới 2 năm, với chi phí tổng cộng là 177.000 USD, nghĩa là tốn thêm 118.000 USD.
Mới biết, cảnh sát California chịu tốn tiền. Trong khi đó, một đơn vị cảnh sát ở Ontario, Canada, đã đưa nhân viên đi học một khóa thiền thần tốc, theo một bản tin ngày 13/4/2016 trên báo The Huffington Post Canada. Và không nghe báo này nói chuyện tốn kém gì.
Cảnh sát của Ty Cảnh Sát Khu Vực Peel Regional Police ở Ontario, Canada, tới ngôi chùa có tên là West End Buddhist Temple and Meditation Centre để nghe vị sư Phó trụ trì Bhante Saranapala dạy về thiền chánh niệm. Hình ảnh hàng chục cảnh sát Canada ngồi trong chánh điện nhà chùa để ngồi hít thở quả nhiên là rất khó nhìn thấy ở nơi khác.
Nhà sư Saranapala (sinh ở Bangladesh, nhưng xuất gia ở Sri Lanka) nói rằng thầy cũng sẽ dạy một buổi thiền tương tự cho cảnh sát Tỉnh Ontarioa vào tháng 5/2016.
Trong khi đó, cảnh sát Quận 3 của Ty Cảnh Sát Detroit, thành phố lớn nhất của tiểu bang Michigan và là thành phố có tỷ lệ sát nhân cao nhất và tỷ lệ tội bạo lực cao nhất Hoa Kỳ trong năm 2013, có một cách để giảm căng thẳng: một xe truck khổng lồ, thiết kế làm một căn phòng thiền tập, để các cảnh sát có thể vào đó học thiền và ngồi thiền. Muốn xem chiếc xe thiền đường này, bạn có thể vào YouTube và gõ chữ “Meditation at the Detroit Police Department”…
Trong khi đó, bản cẩm nang của cảnh sát Úc Châu “Meditation for Police” trên địa chỉ mạng www.policehealth.com.au có đưa ra những lời khuyên về thiền tập, thích nghi với đời sống của một cảnh sát.
Không nhất
Mới biết, cảnh sát California chịu tốn tiền. Trong khi đó, một đơn vị cảnh sát ở Ontario, Canada, đã đưa nhân viên đi học một khóa thiền thần tốc, theo một bản tin ngày 13/4/2016 trên báo The Huffington Post Canada. Và không nghe báo này nói chuyện tốn kém gì.
Cảnh sát của Ty Cảnh Sát Khu Vực Peel Regional Police ở Ontario, Canada, tới ngôi chùa có tên là West End Buddhist Temple and Meditation Centre để nghe vị sư Phó trụ trì Bhante Saranapala dạy về thiền chánh niệm. Hình ảnh hàng chục cảnh sát Canada ngồi trong chánh điện nhà chùa để ngồi hít thở quả nhiên là rất khó nhìn thấy ở nơi khác.
Nhà sư Saranapala (sinh ở Bangladesh, nhưng xuất gia ở Sri Lanka) nói rằng thầy cũng sẽ dạy một buổi thiền tương tự cho cảnh sát Tỉnh Ontarioa vào tháng 5/2016.
Trong khi đó, cảnh sát Quận 3 của Ty Cảnh Sát Detroit, thành phố lớn nhất của tiểu bang Michigan và là thành phố có tỷ lệ sát nhân cao nhất và tỷ lệ tội bạo lực cao nhất Hoa Kỳ trong năm 2013, có một cách để giảm căng thẳng: một xe truck khổng lồ, thiết kế làm một căn phòng thiền tập, để các cảnh sát có thể vào đó học thiền và ngồi thiền. Muốn xem chiếc xe thiền đường này, bạn có thể vào YouTube và gõ chữ “Meditation at the Detroit Police Department”…
Trong khi đó, bản cẩm nang của cảnh sát Úc Châu “Meditation for Police” trên địa chỉ mạng www.policehealth.com.au có đưa ra những lời khuyên về thiền tập, thích nghi với đời sống của một cảnh sát.
Không nhất
thiết phải ngồi, nhưng là luôn luôn giữ tâm tỉnh thức trong tất cả hoạt động thường ngày như đi bộ, nấu ăn, lau nhà, hay khi vận chuyển. Hãy tỉnh thức nhìn vào mọi cử chỉ trong việc làm hàng ngày. Nên ra đi bộ hay tập thể dục hàng ngày ngoài trời, với tỉnh thức từng bước chân và từng động tác.
Bản cẩm nang cảnh sát Úc khuyên giữ 5 điều, tóm lược như sau.
Thứ nhất, không suy nghĩ. Chỉ ghi nhận thôi. Đừng phán đoán hay dán nhãn hiệu về chuyện bạn đang làm. Chỉ ghi nhận chi tiết.
Thứ nhì, hơi thở là quan trọng nhất. Nếu thấy tâm chạy lang thang, hãy đưa tâm về hơi thở và như thế là ở với giây phút hiện tại.
Thứ ba, ghi nhận về các cảm thọ, vì đó chính là cái bạn đang ở “bây giờ và ở đây”… Bạn đang thấy, nghe, ngửi, cảm thọ và nếm gì?
Thứ tư, đối trị các niệm tiêu cực. Nếu thấy không tập trung được vào việc đang làm, hãy làm việc khác. Hãy viết xuống giấy những gì bạn suy nghĩ. Hãy đi bộ một chút [rồi mới ngồi trở lại]. Hãy đi tắm. Có thể vì bạn quá nỗ lực để thư giãn.
Thứ năm, hãy chấp nhận rằng thiền tập đang trôi chảy hiệu quả. Mục tiêu không phải là tìm hiểu hay phân tích, nhưng chỉ đơn giản là cùng sống với thiền tập.
Có một băng hình ngắn, cho thấy nhiều viên chức của Ty Cảnh Sát Tempe (tiểu bang Arizona) tham dự một buổi thiền tập dưới sự hướng dẫn của thiền sư Jeff Warren và phóng viên Dan Harris của truyền hình ABC News. Băng hình (https://www.yahoo.com/news/10-happier-guided-meditation-session-184743834.html) dài khoảng 11 phút, cho thấy phương pháp các cảnh sát nơi này thiền tập. Bạn có thể xem băng hình này và sẽ biết cách tự thực tập, và cũng sẽ biết cách hướng dẫn những người khác cùng ngồi thiền. Chú ý nơi đây
Bản cẩm nang cảnh sát Úc khuyên giữ 5 điều, tóm lược như sau.
Thứ nhất, không suy nghĩ. Chỉ ghi nhận thôi. Đừng phán đoán hay dán nhãn hiệu về chuyện bạn đang làm. Chỉ ghi nhận chi tiết.
Thứ nhì, hơi thở là quan trọng nhất. Nếu thấy tâm chạy lang thang, hãy đưa tâm về hơi thở và như thế là ở với giây phút hiện tại.
Thứ ba, ghi nhận về các cảm thọ, vì đó chính là cái bạn đang ở “bây giờ và ở đây”… Bạn đang thấy, nghe, ngửi, cảm thọ và nếm gì?
Thứ tư, đối trị các niệm tiêu cực. Nếu thấy không tập trung được vào việc đang làm, hãy làm việc khác. Hãy viết xuống giấy những gì bạn suy nghĩ. Hãy đi bộ một chút [rồi mới ngồi trở lại]. Hãy đi tắm. Có thể vì bạn quá nỗ lực để thư giãn.
Thứ năm, hãy chấp nhận rằng thiền tập đang trôi chảy hiệu quả. Mục tiêu không phải là tìm hiểu hay phân tích, nhưng chỉ đơn giản là cùng sống với thiền tập.
Có một băng hình ngắn, cho thấy nhiều viên chức của Ty Cảnh Sát Tempe (tiểu bang Arizona) tham dự một buổi thiền tập dưới sự hướng dẫn của thiền sư Jeff Warren và phóng viên Dan Harris của truyền hình ABC News. Băng hình (https://www.yahoo.com/news/10-happier-guided-meditation-session-184743834.html) dài khoảng 11 phút, cho thấy phương pháp các cảnh sát nơi này thiền tập. Bạn có thể xem băng hình này và sẽ biết cách tự thực tập, và cũng sẽ biết cách hướng dẫn những người khác cùng ngồi thiền. Chú ý nơi đây
rằng, cảnh sát chọn phương pháp thiền tập đơn giản nhất, dễ tập nhất, dễ truyền dạy nhất, và không có yếu tố tôn giáo.
Phương pháp đơn giản này có thể tóm lược như sau: Mời người tham dự ngồi trên ghế, thẳng lưng, giữ người thư giãn, mắt nhắm (hoặc mở lim dim ngó phía trước, sao cho thoải mái), hít nhẹ hơi vào và thở nhẹ hơi ra sao cho không thấy vướng víu, cảm thọ 2 bàn chân chạm mặt đất, chú tâm vào hơi thở, nên cảm thọ ở hơi thở vào và hơi thở ra nơi lỗ mũi, nếu thấy tâm lang thang hãy chú tâm trở lại hơi thở, nếu có ai thấy không thuận tiện chú tâm vào hơi thở hãy chú tâm vào hai bàn tay hay cảm thọ mình gắn liền với mặt đất trong không gian này, giữ tâm nhận biết về những gì xảy ra và chớ phê phán gì, chì duy cảm thọ hơi thở dịu dàng, hãy chú tâm vào hơi thở và để mọi chuyện trôi chảy tự nhiên, chớ bân tâm gì về tất cả những gì xảy ra chung quanh…
Nếu bạn muốn cho đơn giản hơn, dễ nhớ hơn, chỉ cần làm theo 2 câu này thôi:
Thở vào dịu dàng, biết và cảm thọ hơi thở vào.
Thở ra dịu dàng, biết và cảm thọ hơi thở ra.
Như thế là cẩm nang ngắn nhất. Và cũng là cơ hội tập suốt ngày, vì có ai ngưng thở đâu nào. Và như thế, cũng hiệu quả mà đâu có cần tốn nhiều tiền và đi học xa như nhân viên của Ty Cảnh Sát Menlo Park.
Notice: Undefined offset: 1643 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1644 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1645 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1646 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1647 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1648 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1649 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1650 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1651 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1652 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1653 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1654 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1655 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1656 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1657 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1658 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1659 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1660 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1661 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1662 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1663 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1664 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1665 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1666 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1667 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1668 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1669 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1670 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1671 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1672 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1673 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1674 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1675 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1676 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1677 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1678 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1679 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1680 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1681 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1682 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1683 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1684 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1685 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1686 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1687 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1688 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1689 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1690 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1691 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1692 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1693 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1694 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1695 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1696 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1697 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1698 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1699 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Phương pháp đơn giản này có thể tóm lược như sau: Mời người tham dự ngồi trên ghế, thẳng lưng, giữ người thư giãn, mắt nhắm (hoặc mở lim dim ngó phía trước, sao cho thoải mái), hít nhẹ hơi vào và thở nhẹ hơi ra sao cho không thấy vướng víu, cảm thọ 2 bàn chân chạm mặt đất, chú tâm vào hơi thở, nên cảm thọ ở hơi thở vào và hơi thở ra nơi lỗ mũi, nếu thấy tâm lang thang hãy chú tâm trở lại hơi thở, nếu có ai thấy không thuận tiện chú tâm vào hơi thở hãy chú tâm vào hai bàn tay hay cảm thọ mình gắn liền với mặt đất trong không gian này, giữ tâm nhận biết về những gì xảy ra và chớ phê phán gì, chì duy cảm thọ hơi thở dịu dàng, hãy chú tâm vào hơi thở và để mọi chuyện trôi chảy tự nhiên, chớ bân tâm gì về tất cả những gì xảy ra chung quanh…
Nếu bạn muốn cho đơn giản hơn, dễ nhớ hơn, chỉ cần làm theo 2 câu này thôi:
Thở vào dịu dàng, biết và cảm thọ hơi thở vào.
Thở ra dịu dàng, biết và cảm thọ hơi thở ra.
Như thế là cẩm nang ngắn nhất. Và cũng là cơ hội tập suốt ngày, vì có ai ngưng thở đâu nào. Và như thế, cũng hiệu quả mà đâu có cần tốn nhiều tiền và đi học xa như nhân viên của Ty Cảnh Sát Menlo Park.
Notice: Undefined offset: 1643 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1644 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1645 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1646 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1647 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1648 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1649 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1650 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1651 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1652 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1653 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1654 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1655 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1656 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1657 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1658 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1659 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1660 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1661 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1662 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1663 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1664 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1665 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1666 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1667 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1668 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1669 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1670 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1671 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1672 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1673 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1674 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1675 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1676 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1677 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1678 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1679 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1680 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1681 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1682 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1683 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1684 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1685 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1686 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1687 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1688 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1689 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1690 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1691 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1692 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1693 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1694 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1695 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1696 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1697 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1698 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 1699 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Thiền tập cho cảnh sát
Hết phần Thiền tập cho cảnh sát
« Xem chương trước « « Sách này có 1551 chương » » Xem chương tiếp theo »
Mời xem phần:
Thiền tập cho cảnh sát
Thiền tập cho cảnh sát
MỤC LỤC ( 69 )
- Pháp Đại từ Đại bi
- Khổng tử và người nông dân
- Những lá thư tình viết mướn
- Bố ơi, tha lỗi cho con
- Chữ Hiếu
- Đối cảnh vô tâm
- Có phải con quan thì được làm quan?
- Tội xem thường
- Sự dốt nát và số phận
- Công phu tu hành chân thật
- Thư Khánh Tuế
- Vài món quà tặng mẹ
- Mẹ tôi, những nải chuối và người sĩ quan quân đội Mỹ
- Thử tìm hiểu Ông Trời, Thượng Đế và Đạo Phật
- Bước vào nhà Như Lai bằng hai cửa tín, huệ
Sách có 1551 chương, Mục lục chia thành 104 trang: »» 1 »» »» 2 »» »» 3 »» »» 4 »» »» 5 »» »» 6 »» »» 7 »» »» 8 »» »» 9 »» »» 10 »» »» 11 »» »» 12 »» »» 13 »» »» 14 »» »» 15 »» »» 16 »» »» 17 »» »» 18 »» »» 19 »» »» 20 »» »» 21 »» »» 22 »» »» 23 »» »» 24 »» »» 25 »» »» 26 »» »» 27 »» »» 28 »» »» 29 »» »» 30 »» »» 31 »» »» 32 »» »» 33 »» »» 34 »» »» 35 »» »» 36 »» »» 37 »» »» 38 »» »» 39 »» »» 40 »» »» 41 »» »» 42 »» »» 43 »» »» 44 »» »» 45 »» »» 46 »» »» 47 »» »» 48 »» »» 49 »» »» 50 »» »» 51 »» »» 52 »» »» 53 »» »» 54 »» »» 55 »» »» 56 »» »» 57 »» »» 58 »» »» 59 »» »» 60 »» »» 61 »» »» 62 »» »» 63 »» »» 64 »» »» 65 »» »» 66 »» »» 67 »» »» 68 »» »» 69 »» »» 70 »» »» 71 »» »» 72 »» »» 73 »» »» 74 »» »» 75 »» »» 76 »» »» 77 »» »» 78 »» »» 79 »» »» 80 »» »» 81 »» »» 82 »» »» 83 »» »» 84 »» »» 85 »» »» 86 »» »» 87 »» »» 88 »» »» 89 »» »» 90 »» »» 91 »» »» 92 »» »» 93 »» »» 94 »» »» 95 »» »» 96 »» »» 97 »» »» 98 »» »» 99 »» »» 100 »» »» 101 »» »» 102 »» »» 103 »» »» 104 »»
Quý vị đang truy cập từ IP 216.73.216.2 và chưa ghi danh hoặc đăng nhập trên máy tính này. Nếu là thành viên, quý vị chỉ cần đăng nhập một lần duy nhất trên thiết bị truy cập, bằng email và mật khẩu đã chọn.
Chúng tôi khuyến khích việc ghi danh thành viên ,để thuận tiện trong việc chia sẻ thông tin, chia sẻ kinh nghiệm sống giữa các thành viên, đồng thời quý vị cũng sẽ nhận được sự hỗ trợ kỹ thuật từ Ban Quản Trị trong quá trình sử dụng website này.
Việc ghi danh là hoàn toàn miễn phí và tự nguyện.
Ghi danh hoặc đăng nhập
Thành viên đang online:
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ...
... ...
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ... ... ...